Diétás csapda banán Miért nem egészséges a reggeli gyümölcs?
Egészséges diétás étel? Egy amerikai táplálkozási szakember éppen az ellenkezőjét állítja, mondván, hogy a banán megakadályozhatja a fogyást
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Amikor a reggelinek gyorsnak kell lennie reggel, sokan egy banánért nyúlnak. Végül is a gyümölcs rendkívül teli, a szervezet számára alapvető tápanyagokat biztosít, ezért étrend részeként is megfelelő - ez az ötlet. Egy amerikai táplálkozási szakértő most arra figyelmeztet, hogy ez nem mindig így van, és a banán, mint diétás étel, akár a fogyást is megakadályozhatja.
A banán diétás ételként? Ezért meg kell akadályozniuk a fogyást
Kétségtelen, hogy a sárga gyümölcs számos, az egészség és a kiegyensúlyozott étrend szempontjából fontos tápanyagot tartalmaz: A banán rostot, B6-vitamint, magnéziumot és káliumot biztosít a szervezet számára, és olyan jót tesz az izmoknak, a szívnek és az idegrendszerünknek. . Miért kellene tehát inkább akadályozniuk, mint segíteniük a diétának? Az amerikai táplálkozási szakértő dr. Daryl Gioffre a banán magas, 25 százalék körüli cukortartalmáról. Az „Alkamind” diéta alapítója szerint ez az egekbe szökne a vércukorszintből, és a szervezetben kialakuló savképző hatása miatt megakadályozhatja a fogyást és károsíthatja az emésztőrendszert. Ezenkívül a banán feltöltené, de csak rövid ideig, és csak elősegíti és fokozza a későbbi éhséget, valamint elősegíti a sóvárgást, a súlygyarapodást, a fáradtságot és a gyulladásos reakciókat a testben - állítja az amerikai.
Fogyókúra banánnal: ennyire egészségtelenek valójában
Alapvetően ennek az üzenetnek az eredményeként nem kell rögtön a banánt a gyümölcskosárból, mert az egészséges táplálkozási értékek a fent leírtak szerint maradnak. Ezenkívül a banán jó rágcsálnivaló a diétában pusztán magas rosttartalma és töltő hatása miatt. Aki továbbra is attól tart, hogy a gyümölcs túl nagy része megakadályozza a fogyást, odafigyelhet a helyes elkészítési módszerre: Annak érdekében, hogy a fogyás során a banán értékes összetevőiből részesülhessen, fontos a kombináció. A banán potenciálisan negatív hatásainak kiegyenlítése érdekében Gioffre zsíros fehérjeforrások használatát javasolja, például alacsony zsírtartalmú kvarkot, természetes joghurtot vagy szuperételeket, például lenmagot és chia magot, valamint fahéjat és kurkumát. Ezek semlegesítenék a savgenerátort, és biztosítanák a tápanyagok megtartását és a test ilyen hatékony ellátását. Az egészséges zsíroknak, fűszereknek és gyógynövényeknek ezért ideális partnereknek kell lenniük a banánnal történő étkezéshez.
Következtetés: be kell-e venni a banánt az étrendből?
De a banán egészséges falatként való elfogyasztása e rossz hír ellenére sem okozhat problémát - mint mindig, az itt fontos mennyiség is meghatározza, hogy az étrend egészségtelen vagy egészséges-e, és többet árt a szervezetnek pozitívan használja. Mert ha kétségei vannak, az ételnek - és még diétának is! - bizonyos örömöt is ad. A tiltások viszont nem visznek túl messzire, ezt mindenki tudja gyermekkorától kezdve.