Diétás csirke parmezánnal és kelkáposztával »Egyszerű és jó vegetáriánus csirke

A parmezánnal és kelkáposztával készített diétás csirke aromás ízű, és tökéletes azokra a napokra, amikor valami rendkívül jót szeretnél enni, de tartsd meg az alakod. Fogyókúrák során jó készítmény, mert nem tartalmaz zsírt, jóllakó és sok jó tápanyagot szolgáltat a szervezet számára. Ez egy könnyű étel, amelyet ebédre vagy vacsorára fogyaszthat.

összetevők

Ellenőrizze az összetevőket, amikor a kosárba helyezi őket.

800 g csont nélküli és bőr nélküli vegetáriánus csirkemell

300 g kelkáposzta

1 hagyma

3 gerezd fokhagyma

csípős paprikapehely

50 ml fehérbor

½ citrom

100 g parmezán

bors

2 evőkanál olívaolaj

A recepthez használt termékek

Csont nélküli csirkemell tálcabőr nélkül

Csont nélküli csirkemell bőr nélküli ATM rakott

Miért főzzünk csirke vegetáriánus receptekkel a kiegyensúlyozott étrendért

Akár olyan napi programot szeretne, amely segít a testalkat megszerzésében, vagy egyszerűen csak hasznos ételeket szeretne enni, a Vegetáriánus csirke tökéletesen illeszkedik az étlapjába. Ennek a csirkének a fogyasztásával biztos lehet abban, hogy testében megtalálhatók a szükséges napi fehérjék. A vegetáriánus csirke hozzájárul a kiegyensúlyozott étrendhez, és nemcsak ízlést hoz az életébe. Állati fehérje nélkül egészségesen nevelik, és a készítményekbe való felvétele kulcsfontosságú tápanyagokat biztosít egy étrendhez, amely segít megőrizni ideális súlyát.

Diétás csirkekészítmény parmezánnal és kelkáposztával

Izolálja az előkészítési lépéseket

1. Szeletekre vágjuk 800 g csont nélküli és bőr nélküli vegetáriánus csirkemell . Ha a már kivágott verziót vásárolta, hagyja ki ezt a lépést.
2. Fűszerezd só és bors .
3. Melegítsünk egy serpenyőben 2 evőkanál olívaolaj . Főzd a csirkét a serpenyőben 15-20 percig, vagy amíg teljesen meg nem fő.
4. Vegye ki a csirkét a serpenyőből, és tegye egy tálba. Fedjük le egy fedéllel, hogy a csirke forrón maradjon, amíg a többi hozzávaló elkészül. Tartsa a maradék olajat a serpenyőben.
5. Finoman aprítson 1 hagyma és 3 gerezd fokhagyma .
6. Tegye a hagymát és a fokhagymát a serpenyőbe - teszi hozzá csípős paprikapehely . Állítsa be a csípős paprika mennyiségét az Ön igényei szerint. Ahhoz, hogy illatos, nem fűszeres ételt kapjon, csak 2-3 pehelyt tehet.
7. Pároljuk 2-3 percig, vagy amíg a hagyma üveges lesz és elkezd puhulni.
8. Foszlány 300 g kelkáposzta és beteszem a serpenyőbe. Tegyen sót és 50 ml fehérbor . Főzzük körülbelül 7 percig, időnként megkeverve.
9. Miután a kelkáposzta megpuhult, tegye a serpenyőbe a főtt vegetáriánus csirkemellet.
10. Préselje ki a levét ½ citrom és ráöntjük a csirkét és a kelkáposztát.
11. Rostély 100 g parmezán és beteszem a serpenyőbe. Keverd össze. Íz. Sózzuk, borsozzuk, ha akarjuk.
12. Jó étvágyat!

Diétás csirkekészítmény parmezánnal és kelkáposztával

1. Szeletekre vágjuk 800 g csont nélküli és bőr nélküli vegetáriánus csirkemell . Ha a már kivágott verziót vásárolta, hagyja ki ezt a lépést.
2. Fűszerezd só és bors .
3. Melegítsünk egy serpenyőben 2 evőkanál olívaolaj . Főzd a csirkét a serpenyőben 15-20 percig, vagy amíg teljesen meg nem fő.
4. Vegye ki a csirkét a serpenyőből, és tegye egy tálba. Fedjük le fedővel, hogy a csirke forrón maradjon, amíg a többi hozzávaló elkészül. Tartsa a maradék olajat a serpenyőben.
5. Finoman aprítson 1 hagyma és 3 gerezd fokhagyma .
6. Tegye a hagymát és a fokhagymát a serpenyőbe - teszi hozzá csípős paprikapehely . Állítsa be a csípős paprika mennyiségét az Ön igényei szerint. Ahhoz, hogy illatos, nem fűszeres ételt kapjon, csak 2-3 pehelyt tehet.
7. Pároljuk 2-3 percig, vagy amíg a hagyma üveges lesz és elkezd puhulni.
8. Foszlány 300 g kelkáposzta és beteszem a serpenyőbe. Tegyen sót és 50 ml fehérbor . Főzzük körülbelül 7 percig, időnként megkeverve.
9. Miután a kelkáposzta megpuhult, tegye a serpenyőbe a főtt vegetáriánus csirkemellet.
10. Préselje ki a levét ½ citrom és ráöntjük a csirkét és a kelkáposztát.
11. Rostély 100 g parmezán és beteszem a serpenyőbe. Keverd össze. Íz. Sózzuk, borsozzuk, ha akarod.
12. Jó étvágyat!

Speciális tanácsadás

Ez a készítmény elkészíthető vegetáriánus csirkecombokkal is. A főzési idő kissé megnő, de az íze is ugyanolyan jó lesz.

Ha nem akar parmezánt adni, akkor a tányérra inaktív tányér inaktív élesztőpelyhet szórhat.

Hagyhatja a húst pácolni előző este. Pácoláshoz: chili, fokhagyma, citromlé, olívaolaj és só.

Hogyan változtathatja meg a diétás csirke receptjét parmezánnal és kelkáposztával

Színezheted a tányért karamellizált sárgarépával. Előkészítésükhöz természetesen sárgarépára van szükség, amelyet hosszú csíkokra vághatunk, vagy sem, vagy akár babarépát is használhatunk, plusz egy teáskanál mézet, citromlevet, sót és olívaolajat. Tegyen egy kevés olívaolajat egy serpenyőbe, és hagyja felmelegedni. A mézből, a sóból és a fél citrom levéből olyan mártást készítünk, amellyel megkenjük a sárgarépát. Tegye a kivajazott sárgarépát a serpenyőbe, tegye rá a fedelet és párolja 15-20 percig, vagy amíg főz. Tegye a sárgarépát egy tányérra, a kelkáposzta és a csirke fölé.

A serpenyőben, amelyben kelkáposztát sütünk, apróra vágott zöldhagymát adhatunk. Ízlik és segít növelni az immunitást.

A tányérba adhat néhány apróra vágott mogyorót vagy fenyőrügyet az extra tápanyagok és a jóllakottság érzése érdekében.

Ha akarod, felvehet csirkét és kelkáposztát. A Caesar öntet tökéletesen illeszkedik ehhez a készítményhez. Házi készítéséhez szüksége lesz: 100 g görög joghurtra, 2 teáskanál olívaolajra, fél citrom levére, 2 finomra vágott szardellára, 1 evőkanál mustárra, 1 gerezd zúzott fokhagymára, 1 teáskanál ecetre. Erősen keverje össze az összetevőket, vagy tegye őket turmixgépbe. Ne feledje, hogy a készítmény nem lesz olyan diétás, ha ezt a mártást választja.

Miért vegye fel a menübe a kelkáposztát

A kelkáposzta megvédi a testet a szabad gyököktől, és segíti a testet, hogy ne öregedjen idő előtt. Erős antioxidáns, segít megelőzni bizonyos szívbetegségeket, csökkenti a vérnyomást, rákellenes, vírusellenes szerepet játszik, és jó hangulatra jó, antidepresszánsnak számít.

A kelkáposzta kiváló C-vitamin-forrás. Rendszeresen fogyasztva elősegíti a bőr rugalmasságának fenntartását és ragyogást nyújt.

A bőséges mennyiségű antioxidáns a készítményben a kelkáposztának méregtelenítő hatása van.

Vegetáriánus csirkével együtt kiváló vitamin-, ásványi anyag- és jótékony forrás a szervezet számára, amelyek segítenek a tápanyagok felszívódásában.

A kelkáposzta és a csirkemell együtt segít a megfázás tüneteinek enyhítésében, és energiát ad a testnek a lehető leggyorsabb gyógyulásra.

Szabályozza a béltranzitot, mivel rostokban gazdag.

Miért segít a kelkáposzta és a csirkemell fenntartani az alakot

Egy étkezés során sok jó tápanyagot kap a szervezet számára, beleértve a csirkemellből származó bőséges mennyiségű fehérjét és a kelkáposzta sok rostját. A diétás csirke recept parmezánnal és kelkáposztával teli, ízletes és gyorsan elkészíthető. Nem tartalmaz zsírt, mindaddig, amíg bőr nélküli csirkemellet fogyaszt, és íze hihetetlen. Ez a könnyű test és a tápláló összetevők kombinációja segít egy finom étel elfogyasztásában anélkül, hogy aggódna a plusz kilók miatt.

Ne feledje azonban, hogy a kiegyensúlyozott életmód nem csak jó, nem zsíros ételeket igényel. Szüksége lesz a mindennapjaiban a sportra is, és ha az idő nem engedi meg, akkor legalább próbálja kihasználni a munkához vezető utat, hogy egy kicsit gyalogoljon, ezáltal mozgatva a testét.

Fontos az is, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon. Az éhségérzet gyakran akkor jelentkezik, amikor szomjasak vagyunk. Legközelebb úgy érzi, hogy enni kell valamivel röviddel azután, hogy már evett, próbáljon meginni egy teljes pohár vizet, és látni fogja, hogy az éhség érzése elmúlik.

---