Diétás ital d; várakozás egy kerékpáros edzés előtt

A kerékpáros edzésnek szentelt blog

  • Teljesítmény
  • Tábornok
  • Fiziológia
  • Intenzitások
    • Energiaágazatok
    • Az intenzitások részletei
    • Képzési elvek
  • Fizikai tulajdonságok
  • Tervezés
    • Egy szezon/egy gól
    • PPG
    • PPS
    • Beltéri testépítés
  • Diétás
    • 1. Általános
    • 2. Kiegyensúlyozott étrend
    • 3. Teszt előtt
    • 4. Tartsa az italt
    • 5. A rendezvény ideje alatt
    • 6. A teszt után
    • 7. Színpadi verseny
    • 8. Tévhitek
    • 9. Görcsök
    • 10. Következtetés
    • 11. Kiegészítések

- Most láttuk, hogy nem szabad 3 órán belül ne egyél semmit amelyek megelőzik az indulást. Másrészt ihat egy úgynevezett "hold" italt, amelynek összetétele a következő lesz:

ital

• Egy liter álló víz.

• 3 vagy 4 evőkanál FRUKTÓZ por (hipermarketekben található)

• Ízesítés céljából: citrom vagy narancs pulco, vagy 1/2 facsart citrom, vagy 1 facsart narancs.

• Inni 2 vagy 3 korty minden liter liter italból 20 perc, közben 2 óra amelyek megelőzik a bemelegítés kezdetét; majd a bemelegítés közben igyon 1/2 kannát (= 250 cm3).

- Miért ?:

- Ha a kerékpáros " aggódó"Az indulást megelőző órákban a teste kiválasztódik adrenalin (ez a "stressz" hormon); ez az adrenalin a energiaköltségek a verseny előtt, aki belenyúl a vércukor-raktárak, és ki kezd vonzani a glikogénraktárakba; ami annak kockázatával jár HIPOGLIKÉMIA;