Diétás recept alma-fahéjas zabkása Az ingyenes diétás blog fogyás tippekkel és trükkökkel
A zabpehely értékes rostokkal tölt el, ami az egészséges bélflóra és emésztést is biztosítja. Mi lehet jobb reggel, mint egy erőteljes reggeli zabpehellyel!
De nemcsak a zabpehely, hanem az alma is extra adag egészséges rostot tartalmaz. Fahéjjal ízesítve, amely jótékony hatással lehet a vércukorszintre, a recept ízvilággá válik.
Hozzávalók (3 adagra):
- 250 ml vizet
- 12 evőkanál instant zabpehely (pl. Virág-finom kölln pehely)
- 1 közepes alma (hámozatlan, reszelt)
- 1 teáskanál őrölt fahéj
- 2 teáskanál mazsola (ha nem tetszik nekik, hagyja ki)
- Talán egy kis cukrot vagy mézet
- 1 csipet só
Melegítsük fel a vizet a sóval egy serpenyőben. Ha a víz forró, keverje hozzá a zabpelyhet, az almát, a fahéjat és a mazsolát. Főzzük alacsony lángon körülbelül egy percig, amíg a zabpehely fel nem szívja a víz nagy részét. Ha szükséges, kevés cukorral vagy mézzel édesítsük. Víz helyett elkészítheti az alma-fahéj zabkását tejjel is.
abhaben.net tipp:
A gyümölcsöt tetszés szerint kicserélheti. Az alma helyett például a körte, az őszibarack, a bogyós gyümölcs vagy a szilva is nagyon ízlik vele.