Diétás sütemények Diétás receptek

Nem rontja el az étrendjét, ha ízletes süteményeket kínál, de kevés kalóriával. 🙂 Válasszon valami diétás cukorka recept szerint. Elég, ha betartja az utasításokat, és így megtanul süteményeket készíteni az étrendjéhez. Próbálja ki a következő diétás sütemény recepteket a fogyáshoz és nem fogja megbánni. Alakod nem fog szenvedni, és kielégíted vágyad valami édes iránt.

Ezekkel a diétás receptekkel készíthet süteményeket egy különleges eseményre, de azokra a napokra is, amikor a csokoládén és a fagylalton kívül mást szeretne enni. Ezek egy része a gyors sütemény receptje, mások elkészítéséhez több időre van szükség. Egyébként, ha ilyen receptet választ, megtanulja, hogyan készítsen házi diétás édességeket vagy diétás süteményeket - bárhogy is nevezze őket. Íme néhány ilyen recept a diétás süteményekhez

1. Brownies a diétás sütemények kategóriájában

Ez a klasszikus desszert beépíthető táplálkozási programjába, ha alacsony kalóriatartalmú fekete kalória receptet szeretne. 🙂 Ezeket a diétás fekete nőket román nyelvű változatban nevezzük diétás fekete nőknek.

Hozzávaló fekete sütemény recept:

  • 100 gr étcsokoládé
  • 2 tojás
  • 75 gr barna cukor
  • 1 teáskanál kávé
  • 1 teáskanál vanília esszencia
  • 90 gr görög joghurt
  • 90 gr liszt
  • 1 negyed teáskanál sütőpor
  • 15 gr édesített kakaó

Íme a lépések, amelyeket be kell tartanod ennek a finom szedernek az elkészítéséhez 🙂

  • Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra.
  • Egy másik tálra helyezett tálban, amelyben forr a víz, olvasszon fel 100 g étcsokoládét.
  • Tegye félre a csokoládét, hogy egy kicsit kihűljön.
  • A keverő segítségével 2 tojást felverünk 75 gr barna cukorral.
  • Öntsük a csokoládét a keverékbe.
  • Adjunk hozzá egy teáskanál kávét egy evőkanál forralt vízben feloldva.
  • Adjunk hozzá egy teáskanál vanília esszenciát.
  • Adjunk hozzá 90 g görög joghurtot.
  • A végén adjunk hozzá 90 g lisztet, negyed teáskanál sütőport és 15 g cukrozatlan kakaóport.
  • Öntsük a tésztát a sütőpapírral bélelt tálcába.
  • Minél nagyobb a tálca, annál vékonyabbak lesznek a brownie-k.
  • A szakértők azt tanácsolják, hogy 3-4 cm magas sütemények készítéséhez használjon kisebb tálcát.
  • Tegye a süteményt a sütőbe 25-30 percre.
  • Tálaljuk a négyzetre vágott brownie-t egy teáskanál jégkrémmel.

100 gr) e diétás desszert 105 kalóriát tartalmaz.

2. Alacsony kalóriatartalmú tiramisu recept

Őrizze meg álmai alakját. Adjon fel cukrászsüteményeket és fogyasszon diétás süteményeket. Kísérletezzen ezekkel a diétás sütemények receptjeivel. Készítse elő a Tiramisu sütemény „könnyű” változatát. Születésnapra és vasárnapra egyaránt használt sütemény recept.

  • 20 ml forró vizet
  • 2 teáskanál pálinka vagy amaretto
  • 1 evőkanál ness, expressz
  • 1 evőkanál barna cukor
  • 1 doboz ricotta sajt (alacsony kalóriatartalmú)
  • 10 gr barna cukor
  • 10 ml sovány tej
  • 1/2 teáskanál vanília kivonat
  • 1 zacskó keksz (annyit használjon belőlük, amennyit csak akar)
  • 250 ml hideg tömény kávé
  • 1 evőkanál pálinka vagy likőr
  • 1-2 evőkanál kakaópor

Tiramisu recept elkészítése kekszekkel:

  • Egy tálban keverjünk össze 20 ml forró vizet 2 teáskanál pálinkával vagy amarettóval, egy evőkanál instant eszpresszóporral és egy evőkanál barna cukorral.
  • A keverővel garantálja a krém egyenletes és bolyhos állagát.
  • Egy másik tálban, szintén a keverő segítségével, keverjen össze egy doboz sovány sajtkrémet 10 gr barna cukorral.
  • Adjon hozzá 10 ml sovány tejet és fél teáskanál vanília kivonatot a keverékhez.
  • Spatulával keverje össze a két tésztát.
  • Áztassa a kekszet 250 ml hideg tömény kávéba, és adjon hozzá egy kis pálinkát vagy Amaretto likőrt.
  • Rendezze a kekszet egy sütőpapírral bélelt tálcába.
  • A krém felét megkenjük a kekszekkel, porozzuk kakaóval.
  • Ezután adjunk hozzá még egy réteg kekszet, kakaót és a maradék tejszínt.
  • A tetejére kenjen még egy réteg kakaóport a díszítéshez.

100 gr) e diétás sütemény 175 kalóriát tartalmaz.

diétás

3. Alacsony kalóriatartalmú sajttorta recept

Diétás süteményekre gondol? Elégítse meg vágyait egy szelet alacsony kalóriatartalmú túrós süteménnyel. Nevezhetjük sajtos diétás süteménynek is. Az alábbi recept megtanítja, hogyan válasszon intelligens diétás édességeket.

Sajttorta összetevők:

  • 9 graham keksz vagy emésztő
  • 2 evőkanál hideg víz
  • 2 evőkanál sózatlan vaj
  • 400 gr ricotta sajt
  • 6 evőkanál barna cukor (még kisebb mennyiséget is használhat, ha csökkenteni szeretné a kalóriabevitelt)
  • 3 evőkanál sovány tejszín
  • 5 tojás
  • 2 evőkanál liszt
  • 1 teáskanál vanília esszencia
  • 1 teáskanál citromlé

Édes sajttorta elkészítése:

  • Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra.
  • Egy turmixgéppel 9 graham kekszet vagy fahéjjal ízesített vagy klasszikus emésztõszert őrölhet.
  • Hozzáadjuk a kekszhez 2 evőkanál hideg vizet és 2 evőkanál sótlan vajat.
  • Fedjen le egy tálcát sütőpapírral, és tegye ki a tésztát.
  • Tegye a tálcát a sütőbe 7-8 percre, majd tegye félre a kérget, hogy kihűljön.
  • Ismét használjuk a turmixgépet 400 g ricotta sajt és 6 evőkanál barna cukor összekeveréséhez.
  • Adjunk hozzá 3 evőkanál sovány tejszínt, 3 külön felvert tojásfehérjét egy külön tálba, 2 egész tojást, 2 evőkanál lisztet, egy teáskanál vaníliaeszenciát és egy teáskanál citromlevet.
  • Tartsa bekapcsolva a keverőt, amíg krémes és könnyű állagot nem kap.
  • Öntsük a tésztát a kekszre.
  • Tegye a tálcát a sütőbe 60 percre.
  • Kapcsolja ki a sütőt, és tartsa az ajtót még 20 percig csukva.
  • Amikor a tálca kihűlt, vegye ki a tortát, és tegye néhány órára hűtőbe.

100 gr) e diétás sütemény 220 kalóriát tartalmaz.

barna cukor

4. Diétás recept a citromfűre

A forró évszakban friss ízű snackekre van szükségünk. Tudom, hogy óvatosnak akar lenni az alakjával, és ezért ajánlok egy másik receptet a diétás süteményekhez. Íme egy egyszerű recept a dietetikusok által feltalált citromfűre.

Összetevő étrend prajirura:

  • 50 gr vaj
  • 140 gr liszt
  • 1 evőkanál porcukor
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 1 tojásfehérje
  • 2 evőkanál hideg víz
  • rizs

  • 3 tojás
  • 2 tojásfehérje
  • 140 gr porcukor
  • 200 ml tejföl a tejszínhabhoz
  • 2 evőkanál reszelt citromhéj
  • citromlé 4-5 facsart citromból

  • Először készítse elő a tésztát.
  • Egy tálban keverjünk össze 50 g vajat 140 g liszttel. Adjunk hozzá egy evőkanál porcukrot, majd tegyünk egy lyukat a tésztába.
  • Öntsön egy evőkanál olívaolajat a lyukba, egy tojásfehérjét és 2 evőkanál hideg vizet.
  • Gyúrjuk egy kicsit a tésztát, amíg homogén állagot nem kapunk.
  • Vigye át a tésztát egy tálcára, vágja le a felesleget, és egy egyszerű trükk segítségével tartsa meg a kérget.
  • Helyezzen sütőpapírt a tészta tetejére, és öntsön rá rizst.
  • Tegye a tálcát a sütőbe 10 percre.
  • Ezután szabaduljon meg a rizstől és a sütőpapírtól.
  • Tegye vissza a tálcát a sütőbe 10 percre.

  • A következő lépés a krém elkészítése.
  • 3 egész tojást és 2 tojásfehérjét felverünk.
  • Hozzáadunk 140 g porcukrot, 200 ml tejszínhabot, 2 evőkanál reszelt citromhéjat és 4-5 citrom levét.
  • Öntsük a krém felét a kéregbe.
  • Helyezze a tálcát a sütőben a grillre, majd öntse a töltelék többi részét az alapra.
  • A süteménynek legalább 50-60 percre van szüksége 150 ° C hőmérsékleten.
  • Távolítsa el a tortát, várja meg, amíg kihűl, és tálalja a porcukorral porított szeleteket.

100 gr) e diétás desszert 186 kalóriát tartalmaz.

Diétás recepteket keres? Készítse el ezeket a diétás sütemény recepteket, amikor valami édesnek érzi magát, de nem akarja elrontani az alakját. Milyen diétás desszerteket választ? Kipróbálta az édes diétás receptek egyikét?