Diétás tippek 6 intézkedés a stagnálás megelőzésére fogyáskor - SZÓRAKOZÁSRA

Ha edz, diétázik és nem fogy, ez a 6 intézkedés segít abban, hogy maga mögött hagyja a fogyás fennsíkját, és végül elérje az alakját.

Edzik, tudatosan eszik, és még mindig nem éri el a fogyás célját? Ehelyett úgy érzi, hogy elakadt az egyik hírhedt fogyókúrás fennsíkon. Jaime Morocco fitnesz edző megfelelő intézkedéseket hoz az Ön számára, hogy kilépjen ebből a csapdából.

6 lépésben a fogyás sikeréhez

Légy őszinte magadhoz: Néha szódát, néha egy darab süteményt az irodában - valóban belefoglalja mindezt a táplálkozási naplóba? Ha nem - csináld egy hétig. Meg fog lepődni.
Fontolja meg a kalóriák csökkentését: Csak akkor van értelme tovább csökkenteni a kalóriabevitelt, ha valóban tudja, mennyit fogyaszt (lásd az 1. pontot). Lehet, hogy más oka van annak, hogy elakadtál.
Növelje az edzés intenzitását: Heti háromszor végez erősítő edzéseket, és abbahagyja a fogyást? Építsen be egy további kardio egységet vagy egy HIIT foglalkozást hetente.
Növelje a mindennapi testmozgás arányát: Az amerikaiak remekül beszélnek róla. NEAT - nem testmozgási aktivitás termogenezise. Olyan energiát, amelyet akkor használ fel, amikor nem sportol. Szóval ebéd sétára vagy lépcsőzésre.
Fontolja meg a szünetet: Engedje el a súlycsökkentő stresszt, oldja fel azt a feszültséget, amely bizonyos célhoz kötődik. Jame Morocco „fordított étrendnek” nevezi. Lassan ismét kalóriát ad hozzá anélkül, hogy megismételné a múlt összes táplálkozási bűnt. Így hosszú távon megtartja az alakját, vagy akár lefogy is.
Beszéljen orvosával: Néha a hormonok szabotálják a fogyás céljainkat. Szerezzen hormon képet orvosával.

Talán egyáltalán nem diétás fennsík!

Jenny Sugar blogger fontos szempontokat ad hozzá a fitneszkolléga 6 pontos tervéhez. Kérdezd meg magadtól, ha még nem értél el sokat. És ne csak a mérleget nézd, érezd a tested.

Talán a súly nem csökken, de a ruhák jobban passzolnak, mert több izomzat felépült, és a tested megfeszült. Tehát nem fogyás fennsík, hanem új testérzet. És akkor elég lehet a fogyókúra.