Diétás tippek az egészség javítására

Ha tünetei vannak vagy bármilyen kérdése van, tárcsázza a 811-et, hogy a nap 24 órájában beszéljen egy regisztrált nővérrel.

diétás

A jó egészség egyik legfontosabb eleme a jó táplálkozás. Javíthatja étrendjét, ha rendszeresen fogyaszt vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket, például gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.

Ha a következő kérdések bármelyikére igen választ ad, akkor előfordulhat, hogy beszélnie kell az egészségügyi szakemberrel az étrend javításáról:

  • Beszélt-e egészségügyi szakembere orvosi problémáról vagy kockázati tényezőről, például magas vérnyomásról vagy magas koleszterinszintről?
  • Mondta-e már egészségügyi szakembere, hogy ez jobb étkezéssel javítható?
  • Van-e cukorbetegség, rák, szívbetegség vagy csontritkulás a családjában?
  • Túlsúlyos vagy?
  • Kíváncsi vagy, hogy milyen ételeket kellene enni, vagy vitaminokat kell-e bevenned?
  • Hasznos lenne, ha találkozna egy dietetikussal, az egészségügyi csoport tagjával, aki táplálkozási és diétás tanácsadásra specializálódott?

Valószínűleg, de a legkisebb változások is drámai módon javíthatják egészségét. A megoldás az, hogy mindig egészséges ételeket válasszon, és tartsa a kapcsolatot az egészségügyi szolgáltatóval és a dietetikussal, hogy tudják, mit csinál. Íme néhány javaslat, amelyek javíthatják étkezési szokásait:

  • Keresse meg jelenlegi étrendjének erősségeit és gyengeségeit. 7-10 adag gyümölcsöt és zöldséget eszel naponta? Elég kalciumot kap? Rendszeresen eszik teljes kiőrlésű gabonákat és magas rosttartalmú ételeket? Ha igen, jó úton jársz! Folytassa így. Ha nem, akkor adjon hozzá több ilyen ételt a napi étrendjéhez.
  • Kövesse nyomon, mit eszik, ha felírja a mindennapi ételeket és italokat. Ez segít abban, hogy kiderüljön, több ételt kell-e fogyasztania bizonyos élelmiszercsoportokból (például gyümölcsök, zöldségek vagy tejtermékek), vagy kevesebbet kell-e ennie egy csoportból (például feldolgozott vagy kiváló minőségű ételek). ).
  • Fontolja meg, hogy kérjen segítséget dietetikustól, különösen, ha olyan egészségügyi állapota van, amely speciális étrend betartását igényli.