Diétás tippek azoknak, akik szeretnek napozni az Epoch Times Rom; nia
- A tengerparton (Shutterstock) A tengerparton
Minél jobban mutatja a nyár a szépségét, annál inkább oda kell figyelnünk a napvédelem fejezetre. Az orvosok azt állítják, hogy az ultraibolya sugarak tartós kitettsége bőrbetegségeket, gyulladásokat, oxidatív stresszt és sejtjeink DNS-jének súlyos károsodását okozhatja.
Általában széles karimájú kalapok vagy napernyők segítségével védekezünk a napsugárzás közvetlen hatásaitól, vagy sokféle krémet és olajat alkalmazunk a napvédő hatással. A bőrgyógyászok szerint nagyon fontos az UVA és az UVB ellen védő krémek használata, mert ezek az eszközök segítenek megelőzni az égési sérüléseket, a pigmentfoltokat és a bőrrákot. Szakértők szerint a maximális hatás elérése érdekében gondosan kezelnünk kell az összes bőrszövetet, beleértve az ajkakat és a szemhéjakat is. Ezenkívül elengedhetetlen a krém választása benzofenon-komponensek nélkül (BP-2 vagy 4OH-BP), mert a tudósok szerint drasztikusan csökkentik az emberi test termékenységét (férfiaknál körülbelül 30% -kal).
Ezen elsősegély-nyújtó fényvédők mellett azoknak, akik szeretnek napozni, nagyon figyeljenek étrendjükre. Sok egyszerű étel képes megvédeni testünket a káros napfény káros hatásaitól, például:
Olivaolaj
Az olívaolaj nélkülözhetetlen gyógymód az ételek arzenáljában, amelyeket napsütéses nyári napokon kell fogyasztanunk. Segít megvédeni bőrünket a magas E-vitamin és polifenolok miatt. Az E-vitamin csökkenti az oxidatív stressz súlyosságát és a sejtkárosodást az UV-sugárzásnak való kitettséget követően.
A dió omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek megvédik bőrsejtjeinket. A dió ellenállóbbá teszi sejtjeinket az UV sugarakkal szemben, és blokkolja apoptózisukat (programozott halál). Néhány gramm dió a legjobb snack a strand felé vezető úton. A diót turmixgéppel is őrölhetjük, és sok ételhez és szószhoz adhatjuk.
Az almákban magas a polifenol-koncentráció. A polifenolok olyan növényi vegyületek, amelyek segítenek megtartani a gyulladást és az oxidatív stresszt normál dózisban. Az alma napi fogyasztása nagyon hatékonyan védi a bőrt és az immunrendszert.
Tea és kávé
A tea és a kávé a polifenolok ideális forrása is. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a napi kávéfogyasztás segített megakadályozni az öregedést és a pigmentfoltok megjelenését a japánokban.
A keresztesvirágú zöldségekben, beleértve a brokkolit, szintén jelentős mennyiségű polifenol található, amelyek képesek a gyulladás elleni küzdelemre és a rák kialakulására. A sulforafan - a brokkoliban található aktív vegyület, erős hatással van a bőrvédő rendszer aktiválására, ha hosszabb ideig ultraibolya fénynek van kitéve.
Ha tetszett ez a cikk, meghívjuk Önt, hogy csatlakozzon az oldalunk olvasói közösségéhezFacebook.