Diétás trükkök Hogyan fogyasszunk desszertet súlygyarapodás nélkül - Andreea Raicu
Mindannyiunknak időnként szüksége van egy csemegére. Tanulja meg ezeket a diétás trükköket, hogy desszertet fogyasszon anélkül, hogy szabotálja az étrendjét!
Mindannyian tudjuk, hogy az egészséges étrend segít fenntartani a test egészségét. A kiegyensúlyozott étrendben elengedhetetlen a sovány hús, a színes zöldségek és gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonafélék és az egészséges zsírok. De mi történik, ha finom desszertet vagy finom harapnivalót akarsz élvezni? Hogyan élvezheti az apró finomságokat anélkül, hogy tönkretenné az étrendjét?
Az emberek többsége két kategóriába sorolja az élelmiszereket: egészséges és egészségtelen ételek. Aztán megtiltják maguknak a különféle apró kezelések fogyasztását a túlzott kalóriafélelem vagy a bűntudat miatt. Az élvezet megfosztása erős érzés, és kedvenc ételének megfosztása negatív következményekkel járhat abban, hogy hogyan érzékeli önmagát.
Legyen szó ruháról, edényről vagy a levegőről, ha nincsenek, akkor nagyon akarja őket. Minél többet tiltasz meg egy bizonyos ételt, annál inkább kísértésbe essz. És amikor végre megeszi, elárasztja a bűntudat, majd elkezd túlevni.
Diétás trükkök
Fogadja el a 80/20 szabályt. Fogyasszon egészséges és tápláló ételeket legtöbbször (80%), és alkalmanként kedvenc ételeit (20%). Kényeztesse magát egy kicsit, és adja meg a jogot a finom, egészséges és kielégítő étkezési módra.
1. Adja fel azt az elképzelést, hogy az étel "jó" és "rossz"
Egyetlen étel sem képes arra, hogy hízzon vagy fogyjon. Semleges módon kell néznie az ételeket. Legyen szó salátáról vagy csokoládé muffinról, ez csak üzemanyag a szervezet számára.
2. Ha éhes vagy, egyél, amit igazán szeretnél
Ha arra kényszeríti magát, hogy egészséges táplálkozással éljen, amikor nagyon éhes, akkor csak annyit tesz, hogy későbbre halasztja étvágyát az egészségtelen ételek iránt. Add fel a bűntudat és a szégyen érzését, amikor egy csirkemell elfogyasztása után megeszel egy kis chipset. Amikor túl éhes vagy ahhoz, hogy gondolkodj, egyél, amit szeretnél.
3. Ha muffint szeretnél enni, egyél a legjobb muffint!
Ha mégis muffint akar enni, válasszon egyet a város legjobb cukrászából, ne a benzinkútból!
4. Adjon magának engedélyt arra, hogy következmény nélkül élvezhesse ezt az ételt!
Ne zárjon le desszertet egy esti sétával, és ne hagyja ki a vacsorát, csak azért, hogy palacsintát fogyasszon reggelire. Ez az egyik legjobb diétás trükk, amelyet szem előtt kell tartani.
5. Élvezze a kényeztetést!
Ha mégis szeretne enni valami jót, akkor élvezze a desszertet az asztalnál ülve. Érezze az aromát és nézze meg a desszert részleteit. Igyon egy kortyot, és élvezze! Élje át ezt a pillanatot, és élvezze a kényeztetést!
6. Ha fáradt vagy, hagyd abba!
Amikor szabadon választja az élvezni kívánt desszertet, csökken a késztetés a túl sok fogyasztásra. Ha örömet szerez magának, hogy élvezze és értékelje kedvenc desszertjét, akkor megfelel az egészséges élet egyik alapvető feltételének.