Diétaváltás Fogyás a hormonjainknak köszönhetően - működhet-e még
Az amerikai Sara Gottfried speciális étrendet dolgozott ki. Elmélete szerint a nők csak akkor fogyhatnak, ha a hormonjaik egyensúlyban vannak. Ezt táplálkozással szeretné elérni. De a módszer valójában működik?
Sok nő ismeri a problémát: annyit figyelhet az étrendjére és annyi testmozgást végezhet, amennyit csak akar, és úgy tűnik, még mindig nem fogy. Ennek oka lehet a hormonok is: ha nincsenek egyensúlyban, akkor a nők számára a fogyás szinte lehetetlen. Legalábbis ezt mondja az amerikai Sara Gottfried. Kidolgozta saját étrendjét, amelynek célja, hogy az anyagcserét 21 napon belül egyensúlyba hozza.
"Die Hormondiät" című könyvében a nőgyógyász rávilágít az elhízás és a hormonális rendellenességek kapcsolatára. Leírja, hogyan volt ő maga abban a helyzetben, hogy diéta és testmozgás ellenére sem tudott lefogyni. Szinte minden étrendet kipróbált, beleértve az alacsony szénhidráttartalmú, szénhidrátmentes, magas zsírtartalmú és alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú étrendeket, valamint sómentes vagy mediterrán étrendet. De semmi sem segített - Sara Gottfried egyszerűen nem tudott megszabadulni a túlsúlyától.
Legolvasottabb cikkeink
Ez a gyakorlat véget vet a hasi zsírnak!
A program hét hormonra összpontosít
Tehát a nőgyógyász maga kezdett kutatni. Arra a következtetésre jutott, hogy a jelenlegi étrendek figyelmen kívül hagyják a nők hormonrendszerét, amely finoman kiegyensúlyozott mechanizmusként reteszelődik. Ha ez az elmélet szerint zavart, akkor a fogyással sem működik.
Ennek alapján Gottfried kidolgozta saját étrendjét. Ennek célja, hogy táplálkozás útján egyensúlyba hozza a női test hormon tengelyeit. Mint a nőgyógyász könyvében írja, ez nemcsak az anyagcserét érinti, hanem pozitív hatással van a mentális egészségre is.
A program hét olyan hormonra összpontosít, amelyek Gottfried szerint különös hatással vannak az anyagcserére: ösztrogén, inzulin, leptin, kortizol, pajzsmirigyhormonok, tesztoszteron és növekedési hormon. Ha ezek a hormonok nincsenek egyensúlyban, akkor Gottfried szerint automatikus a zsírraktározás - csökkentett kalóriabevitel mellett is.
háttér
A diéta a hús és az alkohol mellőzésével kezdődik
A nőgyógyász által kidolgozott program összesen 21 napig tart. Háromnapos időközönként a résztvevők kihagynak bizonyos ételeket. A diéta a hús és az alkohol mellőzésével kezdődik. Az elmélet: A túlzott húsfogyasztás ösztrogén dominanciához vezet a nőknél - ez pedig többek között súlygyarapodáshoz vezet. A három napos lemondás a "minimális időkeret az anyagcsere-hormon újraindításához" - írja Gottfried.
A húst és az alkoholt akár a teljes 21 nap alatt el kell hagyni, háromnaponta cukor, gyümölcs, koffein, gabonafélék, tej és tejtermékek, valamint méreganyagok felszabadulása a testből, amelyek állítólag szabályozzák a tesztoszteron anyagcserét.
Fontos az is, hogy e 21 nap után ne együnk úgy, mint korábban, hanem hosszú távon változtassunk az étrenden, és fokozatosan helyezzük vissza az étrendbe a potenciálisan problémás ételeket az egyéni tolerancia tesztelése érdekében.
Korlátozza a hormonális rendellenességeket kérdőívek segítségével
Sara Gottfried hét kérdőívet is kidolgozott, amelyek segítségével a nők szűkíthetik egyéni hormonális rendellenességeiket. Az említett tünetek azonban gyakran meglehetősen általánosak: Ki nem is érzi dagadtnak vagy néha vágyakozik? Sok tünet esetén Gottfried azt is tanácsolja, hogy ha kétségei vannak, orvosilag tisztázni kell őket.
Miről szól most a diéta? Valóban segít a fogyásban? Dr. professzor Stefan Engeli, a Hannoveri Orvostudományi Kar és a Német Elhízás Társaságának tanácsadó testülete szkeptikus a hormonális hatásokkal kapcsolatban. A hormonális diszreguláció felmérésével kezdődik: "Nem használhat kérdőíveket hormonális állapotának meghatározására, nem beszélve enyhe változásokról vagy ingadozásokról, amelyek nem patológiásak."
háttér
A fogyásnak más okai is lehetnek
Mi a helyzet az anyagcsere ígért újraindításával? Ha valaki három napig tömegesen vág ki bizonyos ételeket, az "jelentős hatással lehet a cukor- és zsíranyagcserére" - mondja Engeli. "De az egyes élelmiszerek rövid távú kihagyása, amelyeket valószínűleg korábban nem fogyasztott extrém mennyiségben, nem az."
Ha a fogyókúra 21 napja után valóban jelentős fogyást tud feljegyezni, az elsősorban annak köszönhető, hogy a szokásosnál lényegesen kevesebb kalóriát fogyasztott - mondja a szakember. "Lehetséges, hogy egy ilyen szakaszban tudatosan elkezd teljesen más változásokat végrehajtani, amelyek aztán sikerhez vezetnek" - mondja Engeli.
A súlyos hormonális rendellenességeket aligha lehet egyedül diétával szabályozni
Gottfried a hormonális szabályozás mellett valóban hasonló koncepciót követ. Ez nemcsak a fogyásról szól, hanem arról is, hogy a nők békét kötnek testükkel. Arról ír, hogy az anyagcsere újraindulását öngondoskodásnak és odafigyelésnek tekinti, és újra boldoggá válik a saját testével. A koncepciót meditációk, légzőgyakorlatok, jóga és egy edzésprogramra vonatkozó javaslatok is kísérik.
Talán ez is a siker titka - azok, akik barátkoznak a testükkel, gyakran könnyebben fogynak, mint azok, akik túlsúlyosak. Ezenkívül a legtöbb diéta tudatosabban táplálkozik - még akkor is, ha nem kalóriát számol.
De mindenkinek világosnak is kell lennie: Aki kóros hormonális rendellenességben szenved, aligha ér el sikert csak diéta révén. Például a pajzsmirigy alulműködése hatalmas súlygyarapodáshoz vezethet. Ez azonban nem orvosolható diétával, hanem csak úgy, hogy a megfelelő hormonokat kívülről juttatja gyógyszeres úton, és így kompenzálja a meghibásodást.
háttér
STAR AJÁNLÁSOK NEKED
Azonnal értesülhet a csillagokról azáltal, hogy követi őket!