Diétázzon velük, fogyjon és ismét hízzon HOGYAN KELL SZERELNI A "YO-YO HATÁST" - Antenna Satelor
Fogyni akar, ambiciózus, sikerrel jár! És utána? Ezt követően visszatérnek a kilogrammok, lábujjhegyen és ott telepednek le, ahol abbahagyták: az alján, a megsült, hasán, a golyván. És kezdi elölről. A kilogramm elfelejtéséig nem vagyok, fáradt vagyok, és nem akarsz kipróbálni semmit. Leírtuk itt azt a "jo-jo effektust", amelyet a fogyókúrán átesett emberek 99% -a. Ha már átélted ezt, akkor érdekelne a mondanivalónk. HOGYAN "ELKERÜLJE" A YO-YO HATÁST!
Minden azon a napon kezdődik, amikor úgy dönt, hogy lefogy, és kiválasztja az étrendet, amelyet követni fog. Még akkor is, ha könnyű, gyors fogyást és sok "elégetett" kilogrammot javasolok, ne alkalmazzon korlátozó receptet. Két oka van annak, amiért nem jó nagyon korlátozó étrendet követni: 1. legyengíti a testet és növeli annak kiszolgáltatottságát; 2. Amint abbahagyta a fogyókúrát (és a fogyást), és visszatért a kevésbé szabadalmaztatott étrendhez, a test bosszút áll és felhalmozódik. attól tartva, hogy a jövőben újra meg akarja nézni őt bizonyos dolgok miatt.
Ideális esetben étrendet kell választania egy táplálkozási szakemberrel, egy sor teszt után, hogy megmutassa, mennyire kiszolgáltatott vagy egy ilyen kihívásnak.
Ezután ne adja fel a változatos ételeket, és ne hagyja ki a nap egyik fontos étkezését sem. Csak a szükséges ételeket adja meg testének, kisebb mennyiségben, amelyek jobban összekapcsolódnak egymással, cserélje ki a káros ételeket egészségesekre, de ezek hozzák el a szükséges ételeket. A diétából nem hiányozhat a sovány hús, hal, alacsony zsírtartalmú sajtok, zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék. Napi 3 főétkezés és két harapnivaló az ideális terv, amin változtatni kell. étkezési idő.
Annak érdekében, hogy semmilyen káros étel ne jelenjen meg az asztalán, kerülje a készételek vásárlását. Főz, megízleli (tisztességesen) az ételt, amikor elkészíti, élvezi az ízeket. Így. kevesebbet fog enni az egyes fogásokból, és ez előnyös lesz a diéta szempontjából. Ez valójában azt jelenti, hogy megváltoztatja a gondolkodásmódját és az étkezéshez való hozzáállását, és ez hosszú távon előnyös, mivel továbbra is ezt fogja tenni, felismerve, hogy egészségesen táplálkozik, még akkor is, ha a "diéta" időszaka lejárt.
Végül az étrendet a sporttal és. folytassa a testedzést az étrend befejezése után is. Így elfogyasztja a felesleges kalóriákat, és emellett egészséges életet él.
Ha betartja ezeket a tippeket, a többi dolog magától értetődik. Kevésbé. yo-yo effektus!