Dietetikus tanácsok, hogyan lehet küzdeni a puffadás ellen C est Cherbourgban
Duzzadni kezd a hasa étkezés után olyan mértékben, hogy szükségét érzi a nadrág kigombolásának? Olvassa el ezeket a tippeket, hogy csökkentse ezt a kellemetlenséget.
Sokan álmodunklapos has. Nem a Photoshopon retusált magazinmodelleké, hanem a hasa, amelyben jól érzi magát.
Az ünnepek alatt a túl sok és túl bőséges étkezés egymás utáni kockázata veszélybe kerül kellemetlenséget okozhat, lásd a bél rendellenességeit.
Tehát itt van néhány profi tippek ami lehetővé teszi állítsa helyre a bél egyensúlyát két családi étkezés között, és mindenekelőtt segít a helyes szokások kialakításában mert hogy ne dagadjon fel egész évben:
- Legyen hidratált egész nap
- Vegyen részt rendszeres fizikai aktivitásban (akár gyaloglásban)
- Kiegyensúlyozott és változatos étkezések
- Kedvezze a nyers termékeket az ipari termékekkel szemben
- Fogyasszon ülve, nyugodtan és jól rágjon
- Tiszteld az éhségedet
- Kerülje a szénsavas vizet és a rágógumit
- Fokozza a rostokat (gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, egész keményítők, diófélék stb.) Ha nem ez a szokása, fokozatosan növelje azok mennyiségét, hogy ne legyen ellentétes hatása (puffadás, gáz stb.)
- Rendszeres étkezés: kerülje az étkezés elhagyását és a nassolást
- Ha a fenti óvintézkedések ellenére is fennállnak a kellemetlenségei, ne habozzon, hívjon szakembert: kerülje az ételek vagy ételcsaládok kizárását kíséret nélkül
- Ne felejtse el elkényeztetni magát orvosi indikáció nélkül: tilos étel !