Digitális kiégés - miért nem válunk produktívabb karrierként
Jövőbeli karrier
- Karrierfejlesztés
- Pénz és fizetés
- Nemzetközi
- Üzleti etikett
- vállalkozói szellem
- (Jövő) Állások
- cukorkát
- Önéletrajz és kísérőlevél
- Állásinterjú
- Modulok és eszközök
- Karrierfejlesztés
- Pénz és fizetés
- Nemzetközi
- Üzleti etikett
- vállalkozói szellem
- (Jövő) Állások
- cukorkát
- Önéletrajz és kísérőlevél
- Állásinterjú
- Modulok és eszközök
Digitális kiégés. Kép: Radu Bercan/photocase.de
hirdető
Levonja az áthelyezési költségeket az adóból
Egyszerűen jó előadások! Több, mint a PowerPoint & Co.
Akinek valójában szüksége van irodákra?
Az okostelefonok állandó kísérőinkké váltak: a reggeli első érintés kikapcsolja a mobil ébresztőórát, majd az internetes WC következik - gyorsan ellenőrizze az e-maileket, a WhatsAppot, a Facebookot és a legfrissebb híreket. Itt gyorsan elmosódnak a magán- és a szakmai közti határok: a digitális kiégés fenyeget.
Amikor felkelünk, a virtuális pultnál vagyunk. Este lefekvés előtt az utolsó lépés a mobiltelefon bedugása az aljzatba, a legfontosabb közösségi média-szolgáltatások utoljára történő ellenőrzése és végül a mobiltelefon melletti elalvás. Mindig online vagyunk. Ennek a digitális állandóságnak az egészségre, a társadalomra és a magánéletre gyakorolt következményei sokfélék.
A Digital Burnout tanulmánya szerint: Miért veszélyes az állandó okostelefon-használatunk Alexander Markowetz, a Bonni Egyetem számítástechnika professzora szerint a németek naponta 88-szor kapcsolják be mobiltelefonjukat, és naponta átlagosan 53-szor nyitják ki őket. Ha levonja az lefekvés idejét, akkor ez kb. 18 percenként aktív használat - a 17-25 éves gyermekek esetében ez átlagosan napi 100 nyitás, napi három óra használat mellett.
Nincs szünet a Homo digitalis számára
Markowetz a digitális állandó készenlétet "pszichoszociális rengésként" és "kollektív viselkedési rendellenességként" írja le. A normális kiégéshez hasonlóan a digitális kiégés jelei a mentális kimerültség, a letargia, a termelékenység lelassulása és végül a boldogság elvesztése. [clickandtweet handle = "@ karriereletter" hashtag = "# homodigitalis" related = "@ PaulinaLandes" layout = " position = "] A Homo digitalis már nem tart szünetet [/ clickandtweet] - mindig online van, többfeladatos és egyre de semmi sem történt. A nézet mindig az egyik vagy a másik képernyőn található. A környezet másodlagos. Csak akkor fontos, ha valami online történik.
Okostelefon-függőség: A mobiltelefon kábítószer?
Időközben dokumentálták az MMORPG-k (tömeges többjátékos online szerepjátékok, például a "World of Warcraft") függését, és vannak önsegítő csoportok az érintettek és családjaik számára. A társadalom körülbelül egy százaléka rabja az internetnek.
De ez nem ugyanaz, mint a mindennapi mobilhasználatunk, igaz? Mindig gyorsan megnézzük - naponta körülbelül 53-szor. Itt pszichológiai impulzus lép életbe, amely hasonló a szerencsejáték-függőkéhez, akik órákig etetik az egykarú banditát. Nem ér ki valamit minden alkalommal, amikor betesz egy érmét - de néha!
Az elvárás arra készteti az embereket, hogy napokig üljenek le ezekhez a gépekhez. Az agyunk a várakozási feszültséget a dopamin, egy boldogsághormon felszabadításával jutalmazza. Minden alkalommal, amikor a mobilunk után nyúl, elvárás halmozódik fel - van-e üzenetem? Tetszett valakinek a bejegyzésem? Megválaszolták a pillanatomat? A kölcsönhatás puszta reménye aktiválja a boldogság hormon felszabadulását az agyban - és az emberek nem tudnak betelni vele.
Felhívás archaikus ösztönökhöz
A közösségi média platformokon található e-mailek és üzenetek számos alapvető ösztönnek szólnak. Amikor üzenet érkezik, egy nagy csoport tagjainak érzi magát. Az üzenet tartalma információt szolgáltat, és a vadászati ösztön felébred.
Ha nem olvassa el az üzenetet, tehát a gondolatot, akkor hátrányos helyzetbe kerülhet másokkal szemben. Végül is az üzenet elolvasása, megválaszolása vagy archiválása fontos feladatot jelent: Ön irányítja a postafiókját, nem marad kis boríték a kijelzőn, rendet tart és áttekintést nyújt mindenről, ami folyamatban van.
A törzsi hovatartozás, a vadászati ösztön és az értelmesség ezen kombinációja már létezett a számítógépen munkába lendülő e-mailekkel. Az okostelefon és a megnövekedett kommunikációs csatornák száma révén az ösztönzés óriási mértékben megnőtt.
Gyors jutalom: Azonnali kielégítés
Tehát minden üzenet jutalom - az „azonnali kielégülésről” is beszélünk. Mert egyébként milyen gyakran dicsérik? Milyen gyakran mondja valaki, hogy jól nézel ki, okos dolgokat mondasz, vagy jó szemed van a részletekre? A Facebookon vagy az Instagramon lájkokat és szíveket kapunk egy reggeli fotóhoz, egy kocogáshoz vagy az ablak előtti naplementéhez. Ezek a jutalmak is addiktívak lehetnek. A konkrét feladatok eltűnnek a szem elől. Zavart vagy a munkahelyeden, végiglapozod az idővonalakat, vagy gyorsan guglizol valamit. A halogatás jelensége nem új keletű. De az okostelefon megkönnyíti és gyorsabb a figyelmének elterelését.
A drámai dolog az, hogy körülbelül 15 percre van szükséged ahhoz, hogy egy tevékenységgel, a koncentráció mély szakaszával áramlásba kerülj, amelyben valójában a dologra koncentrálsz. De ha 18 percenként nézi a mobilját, csak három perc koncentrációja van. Aztán elölről kell kezdened. Ez a töredezett munkamód nem vezet sehová.
Sokkal produktívabbnak kellene lenned a digitális forradalom lehetőségeivel szemben. De a sokat emlegetett tudástársadalom, amelyben egyre több munkát végeznek számítógépes programok és robotok, szenved a figyelem elterelésétől és a figyelem elterelésétől: az okostelefonok, az e-mailek és az internet végtelen kiterjedése mindig vonzó. Szórakoztatunk, de nem vagyunk elégedettek.
Kiút: a digitális étrend
Hogy az egyént mennyire érinti a digitális kiégés, mindenkinek magának kell megtudnia - például itt vagy itt. Vannak segítők. Az alkalmazások például rögzíthetik az okostelefonok használatát. A fogyasztás csökkentésére vannak módok. A digitális étrend azonban mindenkinek más.