Diófélék • A legegészségesebb fajták áttekintése
1. Dió
A dió rendszeres feltörése megéri: 100 gramm 444 mg káliumot és 140 mg magnéziumot tartalmaz, nélkülözhetetlen ásványi anyagokat. Emellett idegerősítő lecitint és sok többszörösen telítetlen zsírsavat is biztosítanak. Van azonban egy hiányosság: 100 grammonként 723 kalóriával a dió valódi kalóriabomba.
2. Földimogyoró
A mókusok imádják őket: a mogyorót. A földimogyorót is gyakrabban kell rágcsálnunk, mert sok egészséges tápanyagot tartalmaz. A 100 gramm 170 mikrogramm folsavat és 34 mikrogramm biotint tartalmaz, amely a bőrt feszessé és fényessé teszi. Mint a dió esetében, ugyanez vonatkozik a földimogyoróra is: 100 grammonként 600 kalóriával mérsékelten kell élvezni. Még ha neve is sugallja: botanikai szempontból a mogyoró nem dió, hanem hüvelyes.
3. Mandula
A mandula nem csak finomítja a péksüteményeket, hanem snackként is jó a magas E-vitamin- és káliumtartalmának köszönhetően. Körülbelül 625 kalória/100 gramm, azonban sok kalóriájuk van, ezért egy adagnak egyenlőnek kell lennie egy kis marékkal.
4. Pisztácia
A pisztáciát jó társaságban hámozni sokkal egészségesebb, mint a chipset enni. A zöld mag egészséges zsírsavakat és káliumot tartalmaz, amelyek nélkül izmaink nem tudnak megfelelően működni. A pisztácia 100 gramm körüli kalóriatartalma körülbelül 615/100 gramm, emellett magas kalóriatartalmú étel.
5. Kesudió
A kesudió a kesudió alma része - a kesudió gyümölcse. Ez többek között Brazília trópusi éghajlatán virágzik. A kesudió gazdag folsavban (68 mikrogramm/100 gramm), káliumban (689 milligramm/100 gramm) és egészséges zsírsavakban, és 600 kalóriát tartalmaz 100 grammonként.
6. Makadámiadió
Íze adja: sok zsírt tartalmaz, köztük 57 gramm egészséges egyszeresen telítetlen zsírsavakat. Ami az egészséges zsírokon kívül a makadámiadiót is jelenti: 100 gramm 108 milligramm magnéziumot, 265 milligramm káliumot és körülbelül 11 gramm rostot tartalmaz. 719 kilokalória mellett azonban ez is a legmagasabb kalóriatartalmú dió.
7. Mogyoró
664 kalória/100 gramm, 16 gramm fehérje, 63 gramm zsír: a mogyorót falatozni különösen érdemes az E-vitamin (kb. 25 mg/100 gramm), a folsav (90 mikrogramm), a biotin (62 mikrogramm) és a béta miatt Karotin (22 mikrogramm).
8. Brazil dió
Míg 100 gramm brazil dió 697 kalóriát tartalmaz, sok létfontosságú tápanyagot és ásványi anyagot is tartalmaz, köztük 17 gramm fehérjét, 68 gramm zsírt, 379 milligramm magnéziumot, 161 milligramm kalciumot és 52 mikrogramm béta-karotint.
Pekándió
Finomítják a süteményeket és süteményeket: pekándiót. Magas zsírtartalma, 72 gramm/100 gramm, ízletes hordozóvá teszi őket, ugyanakkor 722 kilokalóriás kalóriabomba is. A benne lévő kálium, magnézium és kalcium a pekándiót az egészséges harapnivalók közé sorolja.
Sushivel, turmixmal, joghurttal és szárított gyümölcsökkel fogyhat. hiba.
A legjobb ételek, amelyek immunissá tesznek a stresszel szemben
A magnézium fitt állapotban tartja az izmokat és az idegeket. Szerezd meg az ásványi anyagot ezekkel az ételekkel!
Ha a húgysavszint emelkedik, például köszvény esetén, figyelmet kell fordítani az alacsony purintartalmú étrendre.
Gyulladás, hólyagok vagy bevonatok a nyelven - ez a képgaléria segít azonosítani a.
Milyen intézkedéseket tehetünk ősszel és télen saját magunk és környezetünk védelme érdekében?
Mely ételek tartalmaznak sok rejtett cukrot? 13 elképesztő példa
Kezdőlap> Táplálkozás és fitnesz> Egészséges táplálkozás> Kilencféle dió egy pillanat alatt: finom, egészséges, de magas a kalóriatartalma
Legyen szó dióról, földimogyoróról vagy kesudióról: A dió sok tápanyagot tartalmaz, ezért tökéletes étkezés közbeni egészséges snackként. De rengeteg kalóriát is tartalmaznak. A legnépszerűbb fajták egy pillanat alatt:
Fogyhatsz sushi, turmix, joghurt és szárított gyümölcsök segítségével. Hiba. több.
A legjobb ételek, amelyek jobban immunizálják a stresszt.
A magnézium fitt állapotban tartja az izmokat és az idegeket. Szerezd meg az ásványi anyagot ezekkel az ételekkel! több.
A dió egészséges snack, de viszonylag gyorsan romlik. Tippek, hogy mit vegyen figyelembe, ha többet vásárol és tárol diót.
- feloszt
- csipog
- feloszt
- csap
Beszéljen online az orvosi szakemberekkel és más szakértőkkel.
Az egészségével kapcsolatos aktuális témák ingyenesen e-mailben.
Ajánlatunk megfelel az afgis átláthatósági kritériumoknak.
Az afgis logó az interneten elérhető magas színvonalú egészségügyi információkat jelenti.