Diófélék és földimogyoró fogyasztása terhesség alatt
A dió és a mogyoró a magas allergén fokú ételek közé tartozik. Sok terhes nő tartózkodik a terhesség alatti fogyasztásuktól, attól félve, hogy allergiát okoz a csecsemőnek. Ez az elmélet megalapozatlan, és az orvosok minden alkalommal hangsúlyozzák, amikor lehetőségük van olajos gyümölcsök fogyasztására terhesség alatt mind az anyák egészsége, mind a magzat fejlődése érdekében. De vannak olyan helyzetek is, amikor ezek a diófélék tilosak a terhes nők étrendjében.
A diófélék és a mogyoró fogyasztásának előnyei terhesség alatt
A dió és a mogyoró egy része azoknak a dióféléknek, amelyek rengeteg előnnyel járnak a magzat fejlődésében és az anyák egészségében. Egészséges és tápláló alternatíva azoknak a káros harapnivalóknak, amelyeket sok terhes nő hajlandó rágcsálni a terhesség alatt - chips, sült krumpli stb.
Az esszenciális zsírsavak, fehérjék, rostok és ásványi anyagok gazdag forrása. Ezek egyike azon kevés táplálékforrásoknak, amelyek jelentős adagban tartalmaznak kalciumot és folsavat, a terhesség két alapvető tápanyagát.
A dió az egészség szempontjából nélkülözhetetlen ásványi anyagok komplexét tartalmazza
- magnézium;
- mangán;
- szelén;
- cink;
- foszfor;
- réz;
- kálium;
- Vas.
Ezek az ásványi anyagok, valamint az E- és B-vitamin gazdag tartalma hozzájárulnak a magzat normális fejlődéséhez a méhen belüli üregben. Igaz, hogy a dió és a mogyoró zsíros, de egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek a test egészségéhez.
Mivel azonban a mogyoró és a dió túlzott mennyiségben tartalmaz ásványi anyagokat és vitaminokat, de nagyszámú kalóriát is tartalmaz, az orvosok mérsékelt fogyasztását javasolják terhesség alatt. Azt tanácsolják a terhes nőknek, hogy fogyasszák őket kis mennyiségben, snackként, mert táplálóak és gyorsan telepítik a jóllakottság érzését.
Milyen körülmények között nem szabad mogyorót és diót enni terhesség alatt?
A mogyoró és a dió a magas allergén potenciállal rendelkező élelmiszerek kategóriájába tartozik. Nincs veszélye az ilyen gyümölcsök fogyasztásának terhesség alatt, mindaddig, amíg Ön nem allergiás rájuk vagy nem szenved olyan ételallergiától, amely súlyosbíthatja őket.
Az asztmában, ekcémában vagy szénanáthában szenvedő terhes nőknek szintén kerülniük kell a mogyorót és a diót a terhességi menüben.
Még akkor is, ha vitaminokban, ásványi anyagokban és Omega 3 zsírsavakban gazdagok, és a terhesség alatt gazdag tápanyagforrást jelentenek, a szakértők azt mondják, hogy ha kiegyensúlyozott és egészséges étrendet folytat, akkor könnyen lemondhat ezekről a diófélékről a menüben.
Egy másik ok, amiért néhány orvos nem javasolja a mogyorót a terhes nők étrendjében, az az aflatoxin. Szerintük a mogyoró és a dió egyes típusai nyomokban tartalmazhatnak aflatoxint, a penész által termelt toxint, amely néha a gyümölcs kérgében növekszik. Ez egy veszélyes toxin, amely befolyásolja a májat és rákot okozhat. Úgy tűnik azonban, hogy az aflatoxin nyomai a diófélékben és a földimogyoróban meglehetősen ritkák, és a mennyiség olyan kicsi, hogy a terhes nő és a magzat egészségének befolyásolásához nagyon nagy mennyiségű ilyen gyümölcsre lenne szükség.
A diófélék és a földimogyoró alkalmi és mérsékelt fogyasztása egészséges és ajánlott egészséges terhes nőknek, akik nem szenvednek allergiában, és családjukban nem fordulnak elő ilyen állapotok.
Eszik diót és diót terhesség alatt, vagy késései vannak a felettük lebegő kockázatok miatt? Mondja el véleményét az alábbi megjegyzések részben!