Diófélék, mandula és más olajos magvak keto-ban • 🍽 Les Assiettes de Sophie

A "Sophie megkönnyíti a keto-t" sorozatban ezúttal az "olajos magvakkal" foglalkozom, amelyek értékes szövetségesek egy ketogén vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend keretében.

Ahogy a neve is mutatja, az olajos magvak magas zsírtartalmúak. Segítenek elfojtani a kis éhségérzeteket, és táplálkozási előnyeik megalapozottak.

Habár, énJelentős szénhidrátforrást is jelentenek: ahol a mandula, dió vagy fenyőmag továbbra is elfogadható, kevesebb mint 7 g szénhidrát/100 g, makadámiadiót (9 g), mogyorót (14 g), pisztáciát (18 g) vagy kesudiót (26 g) feltétlenül kerülni kell !

Itt van egy kis vizuális összefoglaló a a csökkentett szénhidráttartalmú étrend részeként előnyben részesítendő diófélék és olajos magvak:

---