DISC HERNIÁCIÓ, MEGELŐZÉS, DIAGNOSZTIKA, KEZELÉS ÉS HELYREÁLLÍTÁS

Fiatal gyönyörű fiatal nő, sportruházat nyújtás közben tornaterem ablak előtt ülve ülve

A DISC HERNIATION MEGELŐZÉSE, DIAGNOSZTIKA, KEZELÉSE ÉS HELYREÁLLÍTÁSA

Ez a cikk sportkontextussal érkezik, és gyakran hallhatjuk, hogy a legtöbb sérülés edzés vagy munka során jelentkezik, de az orvosi vizsgálatok szerint a porckorongsérv és a gerincbetegségek fő kockázati tényezői a dohányzás, az ülő életmód elhízottság.

Az edzőterem kezdője vagy veteránja, függetlenül attól, hogy hibátlan kivitelezésre összpontosít-e, viszonylag kis súlyokkal, vagy nagy súlyokkal edz, és rutinja során "csaló" ismétléseket alkalmaz, mindannyian folyamatosan veszélyeztetettek vagyunk.
A genetikai hajlamtól és a hormonális környezettől függően az edzés során a férfiak jobban ki vannak téve a sérülések esélyének, ebben az esetben a nőknek van előnyük, mivel a szervezetben nagyobb mennyiségű ösztrogén van jelen, és közvetetten nagyobb a vízvisszatartás, mivel az ízületek inkább védett.

Az ín-inaktól (az inak gyulladásától), az izom- és ínszalag-törzsektől, az izomszakadásoktól, az ínszalagok szakadásától kezdve olyan súlyos problémákig, mint a meniszkusz könnyek, a rotátor mandzsetta sérülései, a hasi sérvek, az összenyomott csigolyák és a herniált lemezek, ezek kerülni kell, ha olyan megelőző magatartást alkalmazunk, mint a vezetés esetében, amely az edzésprogramunk alapvető elemévé válik.
8 LÉPÉS A BALESETEK MEGELŐZÉSÉHEZ:

A verseny előtti edzésen élő sportolók vannak kitéve leginkább ezeknek a kockázatoknak, mivel a kiszáradás egy rutinszerű verseny része. Az élsportolók karrierje során a legtöbb sérülés a kiszáradásban fordul elő.
5. ELEKTROLIT MÉRLEG - étrendünkben néhány alapvető ásványi anyag, például kalcium, magnézium, kálium és nátrium feleslege és hiánya. Az étrendünk közvetett módon sérülésekhez vezethet, fáradtságot, gyengeséget, zavartságot és izomgörcsöket okozva.

Az esetleges egyensúlyhiányok megelőzése érdekében naponta optimális mennyiségű vizet kell fogyasztani felesleg nélkül (napi 3 liter vizet, csak akkor kell növelni a mennyiséget, ha a szervezet szomjasnak tűnik), amelyet kiegyensúlyozott étrenddel kell kiegészíteni. mikrotápanyagok, sőt kiegészítés velük.
6. Kerülje a túlterhelést - a média azzal a gondolattal bombáz bennünket, hogy a több jobb, és jobb eredményekhez vezet, de a gyakorlatban meg kell hallgatnunk a testünket, és felelősségteljesen túllépnünk a határokat anélkül, hogy elpusztítanánk magunkat.
Azon nagy teljesítményű sportolók esetében, akiknek az edzésen és az étrenden kívül nincs más tevékenységük, a túlmunka gyakran mítosz, de a hétköznapi emberek számára, akiknek napi legalább 8 órás munkájuk van, nagyon is valóságos állapot válik.
A pihenés ugyanolyan fontos, mint maga az edzés, mert az izomnövekedés valójában a szünetekben következik be, és nem szabad korlátozni vagy hiányozni. Kezdő esetén a heti maximum 3-4 napi edzést nem szabad túllépni.

A porckorongsérv leggyakoribb tünetei a következők:

- hát-, kéz-, váll-, láb- vagy nyaki fájdalom - tüsszögés, köhögés vagy bizonyos helyzetben lévő személy súlyosbodik

- Zsibbadás vagy bizsergés a kézben és a lábban

- Izomgyengeség, képtelenség bizonyos tárgyakat felemelni vagy kézben tartani

Ha tartós fájdalmat tapasztal a gerincben, vagy a fenti tünetek bármelyike jelentkezik, mielőbb forduljon orvoshoz, és ütemezzen röntgenfelvételt, majd MRI-t a probléma pontos természetének és mértékének ismerete érdekében.

3 évvel ezelőtt, amikor egy szőnyeg megcsúszott egy edzés közben, önkéntelen forgó mozdulatot tettem, 180 kg-mal a kezemben, amely egy csigolyát nyírt., DIAGNÓZIS különösen súlyos porckorongsérvről van szó, amely erősen nyomja az ülőideget.
A tünetek szörnyűek voltak, és valójában nem engedték, hogy mozogjak a fájdalom miatt, a fájdalom különösen a jobb fenékben és a jobb lábban volt érezhető, nem tudtam megemelni vagy mozgatni a jobb lábamat, és minden mozgás elviselhetetlen volt.
Két hónapig valóban "ágyban" voltam, ez az egyetlen eszköz, amellyel sikerült JOBBAN ÉS KEZELEM a fájdalom csökkentette az ülőideg gyulladását, amelyre a herniás porckorong nyomódik kontrasztterápia segítségével (váltakozva hideg és meleg), valamint orális gyulladáscsökkentő gyógyszerek alkalmazásával csak szélsőséges esetekben, amikor a fájdalom gyakorlatilag elviselhetetlenné vált.
Olyan MRI-t készítettem, amely sivár képet mutatott, amelyben a herniált porckorong szinte teljesen megszakította az ülőideget.
A diagnózis és a kezelés szempontjából 4 orvost kerestünk fel, a vélemények, a kezelési és rehabilitációs alternatívák rendkívül megoszlottak.

A 4 meglátogatott orvos közül 3 azt mondta nekem, hogy soha többé nem fogok sportolni, 10 kg-nál többet nem emelek alulról.

A 4. orvos, akit meglátogattam, egy okos srác, idegsebész, világosan elmondta, hogy az MRI után meg kell műteni, de kora és tünetei miatt nem szabad rohannia, hogy tudok sportolni és súlyt emelni, de Nem végezek olyan mozdulatokat, amelyek közvetlenül a csigolyáimat nyomják. (Nagyon meglepett a hozzáállása, különösen annak a ténynek köszönhető, hogy nem volt fiatal, könnyen 50 év feletti)
A 4 közül kettő 35 évesnél fiatalabb volt, és egyértelműen olyan műtétet javasolt, amely másképp nem is lehetne, de az idegsebész részletes magyarázata után, aki a műtétet exponenciálisan invazívabbnak és ártalmasabbnak minősítette, mint maga a sérv, úgy döntöttem, hogy magam csinálom rehabilitáció, szigorúan dokumentálom magam, és remélem, hogy ilyen módon tudok kezelni és gyógyítani.

Végül azzal szeretnék befejezni, hogy egészséget kívánok mindenkinek, és emlékezem arra, hogy az információ hatalom, és ebben az esetben elkerülöm a műtétet és közvetetten az egészséget és a hosszú élettartamot a sportban.