Dísz étrend - egészség és álomfigura!
Itt az ideje felfedezni az Ornish-étrendet, az Egyesült Államokban nagyon népszerű étrendet, amely képes megelőzni a krónikus betegségeket. Igen, a 2018-as legeredményesebb étrendek rangsorában az első 10 helyen van, és hamarosan megtudja, miért.
Az Ornish diéta segíthet a harmonikusabb testalkatban, de megelőzheti a krónikus betegségeket, például a szívbetegségeket, a cukorbetegséget, sőt a prosztata- vagy az emlőrákot is. Mondjuk úgy, hogy ez segíthet Önnek és megakadályozhatja az öregedési folyamatokat? Ez a hatékony fogyókúra 2 hét alatt hozzávetőlegesen 10 kiló fogyáshoz vezethet! Nem hangzik rosszul, igaz?
És a jó hír nem áll meg itt. Ez nem egy nagyon összetett étrend, sokkal inkább bizonyos szokások megváltoztatásáról szól, amelyek károsak lehetnek az egészségére. Derítsük ki együtt, miről van szó.
Díszes étrend. Itt az ideje, hogy megtudja, mit kell enni
Először kijelentjük, hogy Dean Ornish az amerikai Kaliforniai Orvostudományi Kar professzora, valamint a Kaliforniai Sausalito közelében működő Preventív Orvostudományi Kutatóintézet alapítója.
Nos, amint valószínűleg már sejtette, az Ornish étrendet ez a híres tanár hozta létre, akinek sikerült megtalálni a tökéletes kombinációt a fogyás folyamatának, de a test egészségének ösztönzésére is.
Mire van szükséged ahhoz, hogy egészségesen fogyj és a krónikus betegségeket távol tartsd? Jó táplálkozást, sportot, stresszoldást és szeretteinek támogatását! Gondolta, hogy az érzelmi rész valójában nem számít annyira a diétának? Felejtsd el ezeket a fogalmakat, ez több mint fontos. Visszatérünk erre a kérdésre.
A tanár arra ösztönöz minket, hogy vásároljunk nagyon egészséges ételeket, és felejtsük el a károsakat, például a gyorsételeket vagy a félkész ételeket. Ezért adunk egy példát egy menüre, hogy jobban tudja, mit fogyaszthat ebben az időszakban.
Bőségesen fogyaszthat: hüvelyeseket, babot, csicseriborsót, lencsét, friss gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát.
Mérsékelten fogyaszthat: sovány tejet, tojásfehérjét, alacsony zsírtartalmú ételeket és cukrot.
A lehető legtöbbet kerülje: hús, olajok, margarin, vaj, krémsajt, avokádó, magvak, dió, zsíros tejtermék, kukoricaszirup, fruktóz, alkohol.
Ornish Diet - Ideális MENÜ
Reggeli: omlett 2 tojásfehérjéből, olaj nélkül és grillezett zöldségekkel, sült burgonyával, néhány meggyzel vagy eperrel/gabonapelyhvel, görög joghurttal és egy marék áfonyával/tofu omlettgel, grillezett sütőtökkel, egy szelet dinnyével.
Falatozás: őszibarack és alacsony zsírtartalmú joghurt/ananász és körte turmix/szezonális gyümölcsök
Ebéd: egy szelet polenta és zöldbab liszt, saláta/teljes kiőrlésű tészta zöldségekkel és zöldséges/zöldséges tacos saláta és saláta
Falatozás: 3 evőkanál hummus friss uborkával/2 sárgarépa és növényi tejszín/teljes kiőrlésű keksz
Vacsora: sült gomba és spenót zöld salátával/sült pleurotus gomba répasalátával, csokoládé puding/fűszeres növényi étel, egy csésze barna rizs zöld salátával, 2 szelet ananász
Tehát, amint láthatja ebben a 14 napban, szuper egészségesen, táplálóan táplálkozik, és elkerüli a húst! Ne aggódjon, ez a fajta étel tele és tápláló, ezért nem fogja megbánni, hogy meghozta ezt a döntést.
Dísz étrend - légy nyugodt, nyugodt és magabiztos
Ha valóban a várt eredményeket szeretné elérni, ne felejtse el, amit fentebb említettem. Fontos megérteni, hogy az egészséges táplálkozáson alapuló étrend csodákra képes. De főleg, ha ezt a sport és a jóga is támogatja - mondja a tanár. A jóga segíthet megszabadulni a stressztől, és ha szerettei támogatják, a dolgok még jobban fognak menni.
Keresse meg az egészségesebb élet és az optimális étkezési mód iránt érdeklődő társaságot. Feltétlenül képes lesz lefogyni és vas egészsége lesz, ha betartja ezeket a tippeket, siker!