Diszociált diéta Így működik a szigorú diéta koncepció
Elválasztott étrend: Így működik a szigorú diéta koncepció
2018. március 12 - 10:45
Mire jó a Dissociated Diet?
Számtalan étrendet próbáltunk testünk és az összes kapcsolódó folyamat javítására. Az egyik a Dissociated Diet. Itt olvashatja el, hogy mi ez a szigorú diéta.
Az egyre népszerűbbé váló étrend az úgynevezett disszociált étrend. A "disszociálva" valami olyasmit jelent, mint külön, leválasztva, szétválasztva. Ezt az étrendet sokan jobban ismerik ételkombinációként. A mögötte levő ötlet: Különböző ételcsoportokat kell ennünk egymástól.
Az amerikai orvos fejlesztette ki Dr. Ezzel a táplálkozási koncepcióval Howard Hay gondoskodik arról, hogy a fehérjéket, szénhidrátokat és savas gyümölcsöket mindig egymástól elkülönítve fogyasztják.
Így működik a Dissociated Diet
A szétválasztott étrend követői mindig csak EGY ételcsoportot válasszanak ételeikhez. Ezeket megváltoztathatja ételenként, vagy napról napra. Például vagy csak egész hétfőn esznek gyümölcsöt és zöldséget, kedden pedig más étkezési csoportra váltanak. Vagy csak gyümölcsöt és zöldséget eszel reggelire, és ebédre és vacsorára újra átöltözöl.
A szétválasztott étrend öt aranyszabálya:
- Ne fogyasszon szénhidrátokat fehérjével vagy savas gyümölcsökkel
- A gyümölcs, a zöldség és a saláta az étrend fő alkotóeleme
- Csak kis mennyiségű fehérjét, keményítőt és zsíros ételeket fogyasszon
- A teljes kiőrlésű termékek megengedettek, az iparilag feldolgozott élelmiszerek tilosak
- Tartson legalább négy órás szünetet az étkezések között
A szigorú elkülönülés mögött rejlő pont? Hay szerint a testnek túlzottan savasodnia kell, amikor különböző ételeket metabolizál, és ennek következtében egészségtelen salakanyagok - azaz szennyező források - halmozódnak fel a szervezetben. Ha elkülönítjük az ételeket, amelyek állítólag összeférhetetlenek egymással, ez megakadályozza a test túlsavasodását.
Ezzel a táplálkozási koncepcióval a disszociált étrend ellentétben áll a leggyakoribb étrend-tippekkel, amelyek kiegyensúlyozott étrendet biztosítanak szénhidrátokból, fehérjékből és egészséges zsírokból.
A szétválasztott étrend előnyei
A disszociált étrend koncepciójában vannak olyan pontok, amelyek egyértelműen az étrend trendje mellett szólnak. A gyümölcs-, zöldség- és teljes kiőrlésű termékek fogyasztása növekszik, a fehérje, zsír, keményítőtartalmú és ipari feldolgozású élelmiszerek fogyasztása ugyanakkor csökken.
Az eredmény: Automatikusan tudatosabban eszünk, több növényi alapú ételt fogyasztunk, amelyek rostban gazdagok, és így nemcsak jóllaknak, hanem leadunk néhány kilót.
További plusz: Mivel a növényi alapú élelmiszerek kevesebb kalóriát tartalmaznak, többet ehetünk belőlük, és még mindig nem fogyasztunk több kalóriát, mint ha kevesebb, de magasabb zsírtartalmú ételt fogyasztanánk.
Ami a disszociált étrend ellen szól?
A Dissociated Diet legfontosabb hiányossága annak ellenőrizhetősége. Eddig nem tudományosan bizonyított, hogy testünk valóban képes rosszul feldolgozni a különböző élelmiszercsoportokat, ezért savas. Néhány ételünk szénhidrátból és fehérjéből - például diófélékből - áll. Emésztőrendszerünknek azonban eddig sikerült jól feldolgoznia ezt a tápanyag-kombinációt.
Az a tény, hogy ténylegesen fogyunk a disszociált étrenddel, valószínűleg annak köszönhető, hogy a szokásosnál kevesebb kalóriát fogyasztunk vele.
Az étrend ezen formájának másik problémája, hogy nem mindig látjuk el elegendő tápanyaggal a testünket, ha egy nap csak egy élelmiszercsoportra szorítkozunk. Ez hiánytünetekhez vezethet, és - ha ismét abbahagyjuk a diétát - a jól ismert és gyűlölt jo-jo hatáshoz.
Érdekelnek más érdekes és izgalmas cikkek az egészség, a jólét, az erőnlét és a fogyás területéről? Ezután kattintson a videó lejátszási listánkra. Sok móka vele!