Dobd el a fontokat! Így fokozhatja a zsírégetést

Sokan nincsenek tisztában azzal, mi köze van a diétának és a testmozgásnak az alapvető anyagcsere-sebességünkhöz.

Nagyjából úgy kell elképzelni az anyagcserét, mint egy kis sütő, amelyben ételeit elégetik és energiává alakítják. Szigorúan véve azonban nem "egy" nagy kemencéről beszélünk, hanem sok kicsiről, amelyek a celláinkban vannak. Mindannyian együtt dolgoznak, mint egyéni zenészek egy zenekarban. Mint egy autó, amely csak a garázsban rozsdásodik, a belső sütője is rozsdásodik, ha nem használja. Ha például a diéta során a kalóriabevitel jelentősen csökken, a sütő a hátsó égőre vált és kevesebbet éget.

Ingo Froböse a kölni német sportegyetemről a Spiegelnek beszámolt arról, hogy ismer olyan nőt, aki diétával napi kalóriaszükségletét (alapanyagcseréjét) 800 kalóriára csökkentette. Ez azt jelenti, hogy két tekercsnél többet nem tud megenni anélkül, hogy hízna.

Azok a radikális étrendek, amelyeknél lényegesen kevesebbet esznek, mint amennyit a testnek hosszú ideig működnie kell, károsítják az anyagcserét. A testmozgás hiánya méreg a zsírégetésünk számára is, mert izmaink a legnagyobb anyagcsere-szervek. A testmozgás az első számú anyagcsere-emlékeztető. Az izmok pihenés közben is kalóriát égetnek el, mivel önmaguk fenntartásához csak energiára van szükségük. A szakértők ezért az ideális zsírégetés érdekében az állóképesség és az izomépítés kombinációját javasolják.

Az élénk sportprogram, a mindennapi testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend mellett bizonyos ételek is stimulálhatják az anyagcserét. Ide tartoznak a forró fűszerek, mint a gyömbér és a cayenne bors, de a fehérjék is, mivel a test sok energiát igényel ezek használatához.

---