Dőlj aludni A zsírégetés után kezdődik
Mikor kezdünk el zsírégetni? Biztosan van egy olyan szám a fejedben, amely még mindig az ismeretségi körödben van, és sok esetben a médiában. Helyesen: 30 perc. Meddig edz, ha csak 30 perc után kezdi el a zsírégetést? 45 perc, 60 perc vagy még tovább?
Valójában előfordulhat, hogy csak legalább 30 perc elteltével elégeti a zsírt megfelelően. Még hosszabb ideig tarthat, ha nemrégiben magas szénhidráttartalmú ételeket fogyasztott és/vagy ivott - pl. B. tészta, rizs, müzli, banán és almatörlő, a legnépszerűbb sportital.
A szénhidrátokat zsír előtt égetik el
Ezután a test szénhidrátjai (átvitt értelemben "szalma") vannak a vérben, és mielőtt a nehezebben hozzáférhető zsírhoz nyúlna (átvitt értelemben "fa"), a szénhidrátokat (a szalmát) inkább energiatermelésre használja. Már megtörtént a gyönyörű zsírégető egység. A zsír csak akkor kezd égni, ha a szénhidrátok nagy része megégett.
Viszont megnyugtathatlak. Ha egy sportfogadás előtt fehérjében gazdag étrendet fogyaszt, és az állóképességi edzéshez megfelelő edzésintenzitást választ (a pulzus a maximális pulzus 70-75 százalékánál), akkor néhány perc múlva kiváló zsírégetést ér el. Ha fehérje gazdag és szénhidrát-tartalmú edzés után azonnal újra eszik, akkor meghosszabbítja a zsírégetés idejét is. Az utóégetés hatásának használata.
IZOMKÉPZÉS - a zsírterminátor
Mi lenne, ha lenne olyan sportág, amely több kalóriát égetne el éjjel-nappal - a nap 24 órájában, heti 168 órában? Hűvös, igaz? Vannak. És már ismered őket.
Ez a zsírégetés közvetlenül az izmokban történik. Biztosan el tudja képzelni, hogy a testének nem sok érdeke van a sok izom megkötése, ha rendszeresen hosszú ideig és kitartóan mozog - akár kerékpárral, korcsolyával vagy futással. Ez felesleges súly.
Saját tapasztalatból tudja, mennyire fárasztó, ha nagyobb súlyt cipel magával - hátizsák, táska vagy saját súlya. Ezért önmagában az állóképességi edzés oda vezet, hogy az erőművek - az izmok mitokondriumai - nagyobbak és hatékonyabbak lesznek. Ugyanakkor azonban alig épülnek fel új izmok, és így kevés új erőmű jön létre. Ez különösen észrevehető, ha a sportversenyeket követjük a televízióban. Vessen egy pillantást a közepes és hosszú távú futókra és a hivatásos kerékpárosokra. Alig látható izmaik vannak.
Az izmok és erőműveik azonban a tested legjobb zsírégetői. Minél több izma van, annál több zsír ég le. Legyen zsírégető gép a jövőben! "Csak hogyan?" - kérdezed magadtól. Egyszerűen: izomképzéssel!
Már látom, ahogy a lelkesedésed az arcodra van írva. Ha izomedzésre vagy erősítő edzésre gondolsz, nem vagy előítéletes, igaz? Nem, egyáltalán nem. Milyen képeket társít az "erősítő edzés" kifejezéshez? Előadásaim során gyakran hallok olyan szavakat, mint „Muckibude”, „Schwarzenegger”, „Dumpbacke”, „Nagy izmok”. Hasonló képek jutnak eszembe?
Amikor találkozol két férfival az utcán, egy normális alakkal és egy izmokkal teli erőművel, és útmutatást akarsz kérni, a kettő közül melyikkel beszélsz? Őszintén. Lehetséges, hogy nagyobb valószínűséggel szólítja meg a normálisan karcsú embert? Miért? - Az erőműnek egyébként sincs ötlete. Ki tudja, van-e még érettségi bizonyítványa? ”Nincsenek előítéleteid, nem!