Dopamin-diéta 7 módszer a dopamin fokozására, amely f
Motiváltnak lenni, jó hangulatban lenni, sportolni, mozogni, vállalkozni akarni. ez az, amit a dopamin tesz nekünk minden nap. És jó hír: minél több dopamin van, annál könnyebb lefogyni! 7 lépéses támadási tervünk a dopamin termelésének fokozása és a könnyebb fogyás érdekében !
A dopamin irányítja impulzusainkat: erős örömérzetet ébreszt bennünket, és ugyanakkor erős motivációt ad arra, hogy megszerezzük azt, ami ezt az örömöt megkapja. Összességében, amikor a dopamin szintünk normális, energikusnak, pattogónak érezzük magunkat mindig tovább akar menni, mosolyogva, és annak végén, amire vállalkozunk (például étrendünk végrehajtására, és ezért nem kell küzdenünk azért, hogy ellenálljunk a nassolás utáni vágyakozásnak vagy másoknak). De amikor alacsonyak az arányaink, hajlamosak vagyunk depresszióba esni, és érezzük a motiváció hiányát, ami egyenesen kudarchoz vezet ("Miért állok ellen ennek a süteménynek? Akárhogy is, nem fogom elkészíteni, így is. Megehetem. ").
A jó hírek, lehetséges, hogy növelhető a dopamin termelésünk (anélkül, hogy megpróbálnánk a plafont is elérni, aminek ellenkező hatása lenne a szélsőséges viselkedéssel). Ez nagyon egyszerű eszközökön megy keresztül: jó szokások, amelyeket napi szinten el kell fogadni, és speciális ételek, amelyeket fel kell tenni az étlapra.
Koncentráljon a megfelelő ételekre
A dopamin megfelelő előállításához olyan tirozin- és fenilalanin-forrásokat kell fogyasztani, amelyek részt vesznek a fejlődésében. Ennek a két aminosavnak furcsa neve van, de nem kémiai, vigyázzon! Természetesen megtalálhatók benne fehérje. A fogyás a fogyás biztosítéka dopamin. Ezenkívül a tirozint adrenalin és norepinefrin előállítására is használják, amelyek részt vesznek a súlykezelésben. Ezért elengedhetetlen, hogy minden étkezéshez fehérjét vegyünk, legyen az állati vagy növényi eredetű.
A tirozin és a fenilalanin legjobb forrásai
parmezán, gruyère és minden kemény sajt (edam, gouda.), de brie, camembert, mozzarella, kéksajt, kecskesajt is.
Hal általában, és különösen a tőkehal, a hal ikra, tenger gyümölcsei. Tojás. Borjú-, pulyka-, nyúl-, csirke-, sertés-, bárány- és vadhús (vaddisznó, mezei nyúl, szarvas). Belsőségek (máj, szív, vesék).
Magok (Fallabda, vászon, napraforgó) és olajos magvak (mandula, dió, pisztácia. ).