Dr. Caro egészségügyi sarok 1. része
Dr. Caro tippjei a téli zsírokkal és a téli sportokkal kapcsolatban a "Hallo" -ban 2013 januárjában
Sokan jó szándékkal kezdik az új évet, főleg az ünnepek után. Gyakran ezek egyike a testmozgás és a fogyás. Melyik sportág jó nekem, és melyik étrend a legjobb? Az ortopéd, sportorvos és képzett tréner Dr. Wolfgang Caro jun. útmutatást ad:
Fontos, hogy kidolgozzuk az Ön számára megfelelő sport és a legjobb étrend kombinációját.
Először is fel kell tenned magadnak a kérdést, hogy mit szeretnél pontosan elérni, vagyis mennyi súlyt szeretnél lefogyni?
mely sportokat élvezi?
milyen időkeretet szabott meg magának céljainak elérése érdekében?
Gyakran teljesen eltúlzott elvárásokkal közelítünk az ügyhöz.
Azt is figyelembe kell venni, hogy számos gyors fogyást ígérő sportág egyedi esetekben káros lehet.
Természetesen sok múlik azon is, hogy mennyi tapasztalata van már a testmozgással és a táplálkozással kapcsolatban.
Egyszer jól képzett ember sokkal könnyebben találja meg, mint aki a semmiből indul. Először látogasson el orvosához, aki sportorvos szakon végzett.
Ez a legjobb módszer annak meghatározására, hogy melyik sportág lenne a legjobb az Ön esetében.
Például csak bizonyos gimnasztikai gyakorlatok és csak néhány sport alkalmas a csigolyaközi porckorong okozta betegségekre.
A legtöbb sport testtartást és mozgássorozatot tartalmaz, amelyek problémákat okozhatnak, ha korábban megsérültek.
A lesiklás során bekövetkező általános sérülésveszély mellett a gerincet is nagy torziós terhelés éri.
Ez még edzetlenül is korongsérüléseket okozhat.
A megfelelő felkészülést ősztől kell megtenni, kulcsszó: sí torna!
Különleges tanfolyamokat kínálnak itt gyakran sportklubokban és fitnesz stúdiókban.
Erő- és állóképességi edzés a szabadban csúszó, ritmikus stresszel és megkönnyebbüléssel ideális a szervezet számára.
Ez leginkább sífutás révén érhető el. Ha nincs elég hó, javasoljuk a nordic walkingot vagy a cross edzőt.
De ne felejtsd el előtte felmelegedni! Lassíts.
Ha Ön kezdő, vegyen igénybe egy sífutó oktatót. Semmi sem lehet hatástalanabb, sőt károsabb, mint a helytelen technika.
A szakorvosi vizsgálat azt is meghatározhatja, hogy van-e más betegsége. Különösen a szív- és érrendszeri betegségek esetén az orvosnak pontosan meg kell határoznia az ellenálló képességét.
Ezért a CARO CARE CENTER® szorosan együttműködik például belgyógyászokkal, anyagcsere-szakértőkkel és kardiológusokkal.
A táplálkozási orvoslás területén egyetlen étrend sem vezet hosszú távon fenntartható sikerhez. Csak a tudatos, kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás segít hosszú távon fogyni.
Kényeztesse magát a köztük lévő kis bűnökkel. Életre kelti az életet. Aki veteti magát, az testét és lelkét is elveti. Hosszú távon nem jó megoldás.
Nagyon jó szórakozást kívánunk a sportoláshoz és a síeléshez. Caro és csapata.
Dr. med. Wolfgang C. Caro
Ortopédiai, traumatológiai (FMH), sportorvosi, intervenciós fájdalomterápiás és fizikoterápiás magánrendelés.