Dr. Grossmann, a COVID alatti stresszről. Hogyan védjük meg magunkat?
Számtalan, a múltban végzett tanulmány egyértelműen megmutatja, hogy a világjárvány miatt a katasztrófa várható, és az a gondolat, hogy "mindannyian állandó veszélyben vagyunk, és minden nap rosszabb lesz", megbénít minket, és csökkenti az egyértelmű gondolkodás és hatékonyan működik a magán- és a szakmai életben.
Tudományosan kiemelik a psziché és az immunrendszer közötti közvetlen kapcsolatot, az állandó mentális stressznek kitett emberek sokkal sebezhetőbbek a bakteriális és vírusos fertőzésekkel szemben.
Az általam vezetett orvosi csoporttal és a körülöttem lévőkkel (család, barátok, ismerősök) együtt három világos szabályt hoztam létre, hogy megvédjük magunkat a mentális stressztől:
- Blokkolja a negatív információkat azoktól, akikkel kapcsolatba lép, és kerülje azok terjesztését
Beszéltem az összes alkalmazottal, ismerőssel, barátommal, családdal, és határozottan megállapítottam, hogy nem terheljük egymást negatív hírekkel, amelyek haszontalanok, és csak a szorongás és a tartós idegesség állapotát váltják ki.
Példa: Négy nappal ezelőtt egy alkalmazott azt mondta nekem: "Hallottad, hogy x nagynénje kapcsolatba lépett y-val, és a korona pozitív volt, és most karanténban van?" A válaszom a következő volt: „Gondoljon bele, milyen üzenetet szeretne nekem eljuttatni e kifejezéssel? Nem látok semmi hasznot sem nekem, sem neked, sem x nagynénémnek vagy kollégámnak ”. Az alkalmazott megértette és válaszolt nekem: "teljesen igazad van, nincs értelme".
- Amennyire csak lehet, kerülje az általános forrásokból származó negatív híreket.
Nem töltök be olyan információkat a sajtóból vagy a TV-ből, amelyek nem tesznek jót nekem és nincs értelme. Csak naponta egyszer nézem a híreket, mert tisztán tudom, hogy a helyzet egyik óráról a másikra semmivel sem változik.
Hogyan változtatja meg az életemet szakmailag vagy magánként, jóban vagy rosszban, ha reggel 9-kor a fertőzöttek száma 1000, este 9-kor pedig 1100 volt? A válasz számomra a következő: teljesen semmivel, ha fontos és nagyon sürgős információról van szó a hatóságok részéről, meg vagyok győződve arról, hogy elég korán megtudom.
Ha van szabad időm az alkalmazottak vagy a betegek két telefonhívása között, zenét hallgatok, elolvasok egy oldalt a megkezdett könyvből, átnézek egy művészeti albumot és örülök, hogy mentálisan és fizikailag egészséges vagyok. Más szavakkal, mindent elkövetek, hogy eltereljem a figyelmemet. Ettől jól érzem magam!
- Vigyázzon a "mikrokozmoszra"!
Főként a mikrokozmoszommal foglalkozom, és nem a globális makrokozmosszal, és amikor reggel felébredek, örülök, hogy nekem, feleségemnek és kiskutyánknak, Ciufinak jól vannak. Telefonon tartom a gyerekeimet, és megtudom, hogy mindenki jól van!
Több ezer ember betegségéről értesülök az Egyesült Államokban vagy Olaszországban, de gyorsan rájövök, hogy ennek semmi köze a mikrokozmoszomhoz vagy a mindennapi életemhez.