Dr. Michael Mosley új gyors étrendje a legjobb baleset-diéta tippek
Csak egy mondat kell Dr. Michael Mosley brit orvostól és újságírótól, hogy mindenhol fogyókúrázókat hajtson végre.
"Ellentétben azzal, amit gyakran mondanak nekünk, a gyors fogyás nem azt jelenti, hogy gyorsabban fogod csinálni" - írja Dr. Mosley a nemrégiben megjelent prológban, a The Fast 800 Cookbookban.
Az Ausztrál Statisztikai Hivatal becslései szerint egy év alatt több mint 2,3 millió 15 éves és idősebb ausztrál étrendet fogyaszt. Annak ellenére, hogy az egészségügyi hatóságok és az egészségügyi szakemberek gyakran figyelmeztetnek minket a rövid távú étrendre, mert ha gyorsan lefogy, akkor valószínűleg nagyobb súlyt fog hízni, mint amit a fogyókúra végén elveszített.
Ugyanakkor új könyvében, a Gyors 800Dr. Mosley új gyors étrendet kínál a gyors fogyás és az egészség javítása érdekében. A 2019-es étrend a régi 5: 2 szakaszos éhomi étrend továbbfejlesztett változata, könnyebb böjti napokkal.
"Ellentétben azzal, amit gyakran mondanak nekünk, a gyors fogyás nem jelenti azt, hogy még gyorsabban fogsz mászni."
A múlt hónapban megjelent a The Fast 800 kíséretében. Megjelent a The Fast 800 szakácskönyv is, amelyet Dr. Mosley felesége, Dr. Clare Bailey és Justine Pattison étkezési szakember írt Dr. Michael Mosley prológjával.
Ez részletezi a mediterrán stílusú alacsony szénhidráttartalmú szakaszos böjtöt. Az ötlet az, hogy legalább két hétig továbbra is napi 800 kalóriát fogyasszon, hogy elkezdjen fogyni, javítsa anyagcsere-egészségét és csökkentse a vércukorszintet. Ezt a szintet elég alacsonynak tartják a zsírégetéssel járó enyhe ketózis kiváltásához, de elég magasnak ahhoz, hogy a fogyókúrázók megkapják a szükséges tápanyagokat.
Az étrend egy új megközelítést is bemutat: korlátozott időtartamú fogyasztás, ahol minden kalóriát minden nap rövidebb idő alatt, általában nyolc és 12 óra között fogyasztanak.
"Ennek az étrendnek az egyik fő előnye, hogy gyorsan veszít a zsírból, ami nagyon motiváló" - írja Dr. Mosley a The Fast 800 Cookbook-ban.
Hogyan követjük a 800 kalóriás étkezési tervet?
A The Fast 800 Cookbook új ausztrál és új-zélandi kiadása 150 új, alacsony szénhidráttartalmú mediterrán stílusú receptet tartalmaz az éhezés és a szakaszos heti étkezéstervezők számára, Dr. Bailey fogalmazta meg és kalóriakóddal.
A könyv reggeli, villásreggeli, turmixok, levesek, saláták és alkalmi csemegék receptjeit tartalmazza; úgy tervezték, hogy támogassák a mikrobiomot - írja Dr. Calre Bailey. "Engedje meg, hogy a bélben élő mikrobák milliárdjai hatékonyabban működjenek az Ön nevében, és olyan anyagokat állítsanak elő, amelyek javíthatják egészségi állapotát és közérzetét, sőt javíthatják a hangulatát is."
A bélkert
Ezenkívül tartalmaz egy húsmentes fejezetet és szakaszokat, amelyek az állati fehérjére vonatkoznak: hal, tenger gyümölcsei, csirke, pulyka, sertés, sonka, bárány és borjúhús, miközben elismeri a szegény társadalmat azokban az időkben, amikor élünk. Jelenleg egy külön részleg áll rendelkezésre az étel mozog ' segítsen az elfoglalt szakácsoknak egészséges és gyors főzésben.