Dr. Oz: 4 gyors megoldás, amely átformálja a derekát és lapossá teszi a hasát

A jó emésztés és a bélben lévő baktériumok egyensúlya biztosítja a diéta sikerét. A híres Dr. Oz megtanítja, hogyan javíthatja étrendjét, hogy az emésztése tökéletes legyen, és könnyedén fogyjon. Itt vannak a követendő fő szabályok:

megoldás

1. A magnézium, a reggeli nélkülözhetetlen ásványi anyag

Szakértői javaslat: készítsen turmixot, amelyhez adjon egy evőkanál chia-, len- vagy tökmagot. Magnézium-kiegészítőt is szedhet. Egyéb magnéziumban gazdag ételek: banán, szárított bab, barna rizs, lencse, zab, quinoa, spenót.

2. Nincs péksütemény és perec

Mindezek az egészséges lehetőségek biztosítják a jó emésztést, elősegítve a zsírégetést, a tápanyagok felszívódását és csökkentve a gyulladás kockázatát a szervezetben.

3. Válasszon jó zsírokat harapnivalókhoz az étkezések között

Az olívaolaj, a lazac, a tökmag, a kendermag, az avokádó, a makréla, a szardella, a szardínia és a mogyoróvaj egészséges zsírokat tartalmaz.