Dr. Oz: 5 étel, amely csökkenti az étvágyat és segít a fogyásban
A gránátalma antioxidánsokat és tápanyagokat tartalmaz, amelyek segítenek könnyebben kalóriát égetni, serkentik az anyagcserét és megszabadulnak a felesleges kilóktól.
Számos olyan étel létezik, amely megvédi a felesleges kilóktól, annak a ténynek köszönhető, hogy már nem vágyik különféle egészségtelen termékekre. A híres Dr. Oz show-ra meghívott táplálkozási szakember szerint egy héten át enni ezeket az ételeket sokkal könnyebb lesz ellenállnia mindenféle kulináris kísértésnek.
Íme egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyek csökkentik az étvágyat
Magas antioxidáns-tartalommal rendelkeznek, amelyek serkentik az anyagcserét. A gránátalma sem okoz hirtelen vércukorszint-emelkedést, ezért cukorbetegeknek és fogyni vágyóknak ajánlják. A punicalagin nevű anyag, amelyet rengeteg a gránátalma tartalmaz, segít csökkenteni a rossz koleszterint és a vérnyomást.
Számos ételhez használható: reggeli müzlikhez, zabpehelyhez, egyszerű snackként, joghurtba, süteményekbe, pudingokba, turmixokba és salátákba. A gránátalmát kettévágják, majd mindegyik felét nehéz kanállal vagy késfogantyúval megverik, és a magok egyedül esnek a tálban - írja az eva.ro .
2. Szárított vörös bab
A vörös bab fontos fehérjeforrás, vas, kálium, folsav és magnézium. Cukorbetegek számára alkalmasak, mivel rezisztens keményítőt tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy sok kalória nem szívódik fel. Emellett magas oldható rosttartalma miatt a vörös bab hosszú ideig tartó jóllakottság érzetét kelti és csökkenti a rossz koleszterinszintet.
hirdetés
Használja a babot ízletes salátákban, levesekben, zöldséglepényekben, pörköltekben.
3. Kakaópor
Ez az egyetlen édes forrás, amelyet a bemutatóra meghívott szakember lehetővé tesz olyan emberek számára, akik szeretnének megszabadulni a kulináris vágyaktól és lefogyni. Használhatja reggeli turmixokban, az italt édesítő banánnal kombinálva. A kakaót zabpehelybe is teheti, és gyümölcspürével (banán, alma, körte) édesítheti.
4. A tököt
A tökben található tápanyagok között megtalálhatók: A-vitamin, B1, B3, B6, C, E, folsav, kalcium, kálium, szelén, főtt, mangán és rost. Ha függ a szénhidrátoktól, a tök a legjobb megoldás, ha a finomítottakat valami egészségesre és teltebbre cseréli. A sütőtök rostokat is tartalmaz, amelyek segítenek a fogyásban. Fogyasszon minden nap egy csésze sült tököt, hogy csillapítsa étvágyát a tészta/kenyér iránt.
5. Kesudió
A nyers dió és a mag a legjobb megoldás az egészséges zsírok bevitelére az étrendbe. A szakember kesudió felhasználásával krémes önteteket készít a salátáihoz. A kesudióból tejet is készíthetünk, finom krémeket süteményekhez/süteményekhez, de gyümölcsös turmixokat is. Az elkészíthető öntetre példa, hogy a kesudiót keverőben keverjük össze szezámmaggal, fehérborecettel és narancssárgával.