Dr. Oz: 5 étel, amely rontja a hangulatot. Tudja meg, miért!
Hányszor kellett teljesen energiával vagy nagy kávéfogyasztással kezdeni a hetet? Dr. Oz azt állítja, hogy az étrendje felelős ezért az állapotért. Tudja meg, miért!
Ha reggel borongós vagy nincs energiád, nagyon valószínű, hogy a fő bűnös az általad alkalmazott étrend - figyelmeztet a híres Dr. Oz. Vannak olyan ételek, amelyek javítják a hangulatot, de ugyanez elmondható az ételek egy másik kategóriájáról is, amelyek mellékhatásokat okoznak, és rosszkedvű és ingerült emberré válnak.
Itt vannak a fő ételek, amelyek elrontják a hangulatot:
1. Zsemle és perec
Ha reggelit általában finomított fehérlisztes zsemlével vagy pereczel kezdi, akkor tudnia kell, hogy eleve elrontotta a napját.
A magyarázat egyszerű, ahogy Dr. Oz mondja: ha fehér lisztet fogyasztanak be, az a vércukorszint hirtelen emelkedését okozza, a test reagál, hogy egyensúlyba hozza ezt a szintet, és lassúnak és élettelennek fogja érezni magát. Még akkor is, ha betartja azt az elvet, hogy csak a kenyér telít el és pillanatnyilag elégedettség érzése lesz, ez 45 perc alatt megváltozik, amikor fáradtnak és ingerlékenyebbnek érzi magát, mint amikor felébredt.
Minden pék- és péksütemény ugyanabba a kategóriába tartozik.
Még akkor is, ha van kedve, reggelente inkább kerülje őket. A muffinokban magas a szénhidráttartalom, és ez megkönnyíti a triptofán agyba történő transzportját, ezáltal a szerotonin, egy neurotranszmitter felszabadulását generálja, amely jólét érzését kelti bennünk.
Ez az energia azonban olyan hirtelen csökken, mint amennyi megjelent. Dr. Oz szerint finomított fehér liszt és finomított fehér cukor kombinációja alapozza meg ezt a hirtelen energiacsökkenést röviddel a muffin bevétele után. Emellett az energiaszintre gyakorolt hatása mellett ez a muffin összetételében található kombináció a jó hangulatát is tönkreteheti.
3. Hot dog vagy bármilyen más feldolgozott húskészítmény
Ezek a feldolgozott húskészítmények nitrátokat tartalmaznak, amelyek húsmegőrző szerepet töltenek be. Ezek a nitrátok azonban fejfájást és feszültséget is okozhatnak.
4. krumpli
Gondoljon arra, hogy amikor sült krumplit eszik, a test rossz zsírok, felesleges só és finomított szénhidrátok kombinációját kapja, amelyek emésztéséhez néhány órát kell dolgoznia.
Ez idő alatt tehetetlennek és letargiás állapotban fogja érezni magát.
5. Cukormentes diétás italok
A legújabb tanulmányok egyértelműen azt mutatják, hogy az étrendi gyümölcslevek elősegítik a zsír lerakódását a hason. Az étrendi gyümölcslevekben használt mesterséges édesítőszerek aktiválják a glükózérzékelőt és növelik a belek azon képességét, hogy több cukrot szívjanak fel. Így azok az emberek, akik diétás gyümölcsleveket fogyasztanak, nagyobb súlyt kapnak, mint azok, akik rendszeres italokat fogyasztanak.
Milyen ételektől érzi jól magát
Dr. Oz azt tanácsolja, hogy vegye be étrendjébe néhány olyan ételt, amely biztosítja a jólétét:
- a spenót sok vasat, folsavat és B6-vitamint tartalmaz, amelyek száműzik a fáradtságot, segítenek jobban koncentrálni és jó közérzetet biztosítanak;
- a zsíros halakban (makréla, szardínia, lazac, hering, szardella) magas az omega-3 zsírsavak mennyisége, amelyek nélkülözhetetlenek az agy egészségéhez;
- a földimogyoró szelént tartalmaz, amely száműzi a szorongást és javítja a hangulatot;
- a joghurt gazdag kalciumban és fehérjében, javítja a hangulatot és száműzi a depressziót és a szorongást.