Dr. Oz: A sütőtök 5 előnye és hogyan kell főzni
A sütőtök erősíti az immunrendszert, és számos receptben felhasználható. Fontos azonban a sütőtök püré használata, nem pedig a sütőtök ízét tartalmazó termékek sokasága.
A tökben található tápanyagok között megtalálhatók: A-vitamin, B1, B3, B6, C, E, folsav, kalcium, kálium, szelén, főtt, mangán és rost.
Íme a tökfogyasztás néhány előnye, amelyeket a híres dr.
1. A sütőtök sok rostot tartalmaz
Ez segít kordában tartani az étvágyát, és hosszabb ideig érzi jóllakását. Például egy doboz cukormentes tökpüré nagyobb mennyiségű rostot tartalmaz, mint a nyers tök - állítja a szakember.
2. Erősíti az immunrendszert
A magas A- és C-vitamin-tartalom miatt a tököt erős immunrendszerhez ajánlják.
Legjobb étkezési módja szeletelés és fél órán át puha sütés. Poroljuk össze egy kevés fahéjjal, és fogyasszuk el ilyenekként, vagy használjunk pürét turmixokhoz, zabpehelyhez és süteményekhez.
3. A tökmag javítja a hangulatot és segíti a jó alvást
Soha ne dobja el a tökmagot, hanem tisztítsa meg, és süsse néhány percig a sütőben.
Ezeknek a magoknak számos egészségügyi előnyük van, mert omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek megvédik a szívet. A tökmag szintén javítja a hangulatot, és segít pihentető alvásban - mondja a szakember.
4. Megakadályozza a tüdő, a mell és a prosztata rákos megbetegedését
Ezt a védőhatást a béta-karotin nyújtja, amely teljes mértékben megtalálható a tökben.
Gondoskodik szívének egészségéről
Magas káliumtartalma miatt a tök normál vérnyomásszintet tart és csökkenti a szívroham kockázatát.