Dr. Oz: Az 5 legfontosabb étel, amely gyorsan megolvasztja a hasi zsírt
A hasi zsír növeli a szívbetegségek, a cukorbetegség és az emlőrák kockázatát - állítják szakértők szerte a világon. Minél több zsír rakódik le a hasban, annál veszélyesebb az egészségére. Prof. Dr. Nicolae Hâncu, a Cukorbetegség, Táplálkozás, Anyagcsere Betegségek Romániai Szövetségének elnöke szerint "a nő derékának mérete nem haladhatja meg a 80 centimétert, a férfiaknál pedig 94 centimétert. Amikor a derék növekszik, a zsír felhalmozódik a hasban, a zsír ami mérgező ".
Ennek a kockázatnak a csökkentése és a büszke derék érdekében gondoskodnia kell étrendjéről, de arra is, hogy hetente többször gyakoroljon.
Íme, milyen ételeket ne hagyjon ki a napi menüből, ahogy a híres Dr. Oz javasolja:
1. Joghurt
A joghurtnak magas a fehérjetartalma is, ami jóllakottság érzetét kelti, ugyanakkor jó D-vitamin-forrás is, amely segíti a kalcium felszívódását a szervezetben. A kalcium az egyik nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely serkenti a fogyás folyamatát.
2. Napraforgómag
Diétás emberek számára hasznosak, a gyulladáscsökkentő anyagok miatt, amelyek megakadályozzák a zsír felhalmozódását, különösen a hasban. Ezenkívül a napraforgómagban sok E-vitamin, vas, szelén, egészséges zsír és fehérje található, amelyek jóllakottságot és energiát biztosítanak.
3. Szárított fekete bab
A fekete bab magas rost- és fehérjetartalmú, hozzájárulva az éhség csökkentéséhez. Annak a ténynek köszönhetően, hogy hosszan tartó jóllakottságot biztosít, lassan emészthető, a szárított fekete babnak szerepelnie kell azon összetevők listájában, amelyeket hetente meg kell ennie. Ezenkívül flavonoidokat tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a zsír lerakódását a gyomorban.
4. Fekete tea
A kortizol normális határokon belül tartásának képessége a fekete tea. A szakember napi négy csésze fekete tea fogyasztását javasolja, még koffeinmentes is.
5. Teljes kiőrlésű gabona
A finomított szénhidrátoknak nincs mit keresniük a menüben. Célszerű olyan teljes kiőrlésű gabonákat választani, amelyek magas rosttartalmúak, javítják az emésztést és megakadályozzák a zsírlerakódást. Így a fehér rizs helyett a barnát, a fehér kenyér helyett a teljes kiőrlésű lisztből, a fehér lisztből készült tészta egy része helyett pedig a fekete lisztből készülteket válassza. Tartalmazza a menüben köles, quinoa, zab, amarant. Ezek az egészséges szénhidrátok rostot tartalmaznak, és lassan felszívódnak, így nem okoznak hirtelen vércukorszint-emelkedést. Ez jótékony hatással van az egész testre, és délután már nem vágyik egészségtelen ételekre.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a teljes kiőrlésű gabonát fogyasztó emberek könnyebben képesek fenntartani a normális testsúlyt, és nincsenek problémáik a hasi zsírlerakódással.
Élelmiszerek, amelyek elősegítik a zsír lerakódását a gyomorban
A szakember szerint azoknak, akik meg akarnak szabadulni a hasi zsírtól, kerülniük vagy korlátozniuk kell a következő ételek fogyasztását:
- Sajt, mert telített zsírokat tartalmaz, amelyek elősegítik a gyulladást. Azok az emberek, akik hozzászoktak a sok zsíros sajt fogyasztásához, hízni fognak, különösen a hasi területen.
- A margarin transzzsírokat tartalmaz, amelyeket hidrogénezéssel nyernek, ami elősegíti a "rossz" koleszterinszint és a zsírlerakódás növekedését. Az Obesity folyóiratban egy majmokon végzett kísérlet során azt találták, hogy a transz (rossz) zsírok mérete 30% -kal növekszik egy olyan étrendhez képest, amely több egészséges telítetlen zsírt tartalmaz.
- A vörösbor, ha cukor van benne, serkenti az étvágyat és hízik.