Dr. Oz: Az étrend, amely 28 nap alatt meggyógyítja a szívedet. Fedezze fel!

Egy tanulmány szerint Európában az összes halálozás 50% -át szívbetegségek okozzák. Tanulja meg Dr. Oz-tól, mit kell enni a rossz koleszterinszint csökkentése és a magas vérnyomás okozta problémák elkerülése érdekében!

meggyógyítja

Románia a világ 4 legjobb helyén áll a szívbetegségek okozta halálozás szempontjából. "Sajnos a legtöbb betegnek nehézségekbe ütközik az ajánlások betartása és az egészséges életmód fenntartása: a megfelelő táplálkozás, a normális testtömeg fenntartása, a dohányzásról való leszokás, a rendszeres testmozgás és ami nagyon aggasztó., alacsony a kezelés betartása ", figyelmeztet Dr.

Vigyázzon a magas koleszterinszintre!

Ha időben észleli a koleszterint és a magas trigliceridszintet, kövesse a kezelést és az étrendet, amely megakadályozhatja a szívbetegségek előfordulását. Emlékezik! Minél magasabb a rossz koleszterinszint (LDL), annál nagyobb a szívbetegség kialakulásának kockázata. Továbbá, minél alacsonyabb a jó koleszterin (HDL), annál nagyobb a szívbetegségek kockázata.

Normál koleszterinszint:

  • teljes koleszterin = kevesebb, mint 200 milligramm/deciliter (mg/dl)
  • rossz LDL-koleszterin = kevesebb, mint 100 milligramm/deciliter (mg/dl)
  • jó HDL-koleszterin = 60 milligramm/deciliter (mg/dl)
  • trigliceridek = kevesebb, mint 150 milligramm/deciliter (mg/dl).

A "rossz" koleszterint csökkentő étrendet a híres Dr. Oz mutatta be a "The Dr.

REGGELI

  • Zabpehely szárított gyümölcsökkel;
  • 120 milliliter frissen facsart gyümölcslé gyümölcsökből vagy zöldségekből.

A zabpehely nagyon jó és egészséges megoldás komplex szénhidrátok fogyasztására a reggelinél, amelyek energiát szolgáltatnak a szervezet számára.

  • Teljes kiőrlésű rúd;
  • 1 banán;
  • 1 csésze zöld tea, nincs cukor vagy tej.

  • Zöldségek wokban főzve, vagy olívaolajon és fűszereken alapuló egyszerű mártással párolva. Ehetjük őket egy adag barna rizzsel;
  • Zöldségsaláta zöldbabbal, csicseriborsóval, zöldekkel, olívaolajjal;
  • Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér (opcionális).

Ezek a kombinációk, amelyeket ebéd közben készíthet, megadja a szükséges növényi eredetű fehérjét.

    Fekete babgal, barna rizzsel, sovány sajttal és paradicsommal/avokádó/olívaolajjal készített mártással töltött péksütemény.

  • Hummus (csicseriborsó paszta) nyers zöldségekkel (sárgarépa, zellerrúd és gyökér, uborka stb.).

Ezeken az elfogyasztandó ételek mellett elengedhetetlen a mindennapos testmozgás.