Drain, kérem, nézze át! Torokfájás közvetlenül a testépítés X. napja előtt; verseny

Drain, kérem, nézze át!/Torokfájás közvetlenül az X. nap előtt

nak,-nek Hatalmas Mike »2010. május 21. 8:46

Helló, 1,86 m vagyok és anyám vagyok. 103kg. 14 hetes étrend van a hátam mögött, és a következő héten szeretnék egy szép kiszáradást kapni, mert május 29-én vagyok. egy kis fotózást

Az utolsó diétás napjaim kb. 3000 kcal és még mindig 270 g rizs vagyok. Itt van az elmúlt hét terve:

Hétfõ Sze Cs P Szombat
Só ++ ++ ++ 0 0 0
Kálium 5000mg 5000mg 6000mg 6000mg 6000mg 6000mg
Víz/zöld tea 10L 10L 12L 2l 1,5l 20 óráig max 0,5l
Szénhidrátok lemerítése Lemerítés Lemerítés Lemerülő töltések Mérsékelten töltés

kcal ew kh zsír
Kirakodási napok: 1,5 kg pulyka 1500 300 0 20
120 g rizspogácsa 420 9 92 2
500 g hal 375 85 0 3
400g paradicsom 90 4 11 1
300 g brokolia 66 9,6 6 1
4 tojás 400 28 0 32

Betöltési napok: kcal ew kh zsír
600 g pulyka 600 120 0 9
875 g rizs 3062 62,7 665 9
1000g ananász 630 3 140 0,5
600g paradicsom 132 6 17 0,6

A francba, kérem, bocsássa meg a formázást. Kövesse a legenda fenti sorrendjét. Remélem mindent megértesz! Másoltam, és egész idő alatt cinkeltem. de nem akarja.

Ma fájt a torkom! Nem túl erős! De szeretnék hideg fürdőt venni, és sós vízzel gargalizálni. megtehetem ezt habozás nélkül? Úgy értem, természetesen a só szerdáig nem árt. éppen ellenkezőleg, és az eukaliptusz fürdő belélegzése sem járhat negatív következményekkel?

Még egy dolog, a zöld tea könnyen lemerül. de vannak olyan teák, amelyeket kerülni kell? Szeretnék inni néhány liter forró kamilla teát vagy menta teát is a torokfájás enyhítésére. Meg tudom csinálni, vagy vannak olyan gyógynövények, amelyek hajlamosak a víz tárolására vagy akadályozzák a kiszáradást.

Előre is köszönöm, és ismét elnézést kérek az előzetes matációért.

Re: Drain, kérlek, nézz utána!/Torokfájás közvetlenül az X. nap előtt

nak,-nek Mentális erő »2010. május 22. 11:15

Mighty-Mike írta: Helló, 6 láb 6 hüvelyk vagyok, és anyám súlya van. 103kg. 14 hetes étrend van a hátam mögött, és a következő héten szeretnék egy szép kiszáradást kapni, mert május 29-én vagyok. egy kis fotózást

Az utolsó diétás napjaim kb. 3000 kcal és még mindig 270 g rizs. Itt van az elmúlt hét terve:

Hétfõ Sze Cs P Szombat
Só ++ ++ ++ 0 0 0
Kálium 5000mg 5000mg 6000mg 6000mg 6000mg 6000mg
Víz/zöld tea 10L 10L 12L 2l 1,5l 20 óráig max. 0,5l
Szénhidrátok ürítése ürítés ürítés ürítés töltés Folytassa a töltést mérsékelten

kcal ew kh zsír
Kirakodási napok: 1,5 kg pulyka 1500 300 0 20
120 g rizspogácsa 420 9 92 2
500 g hal 375 85 0 3
400g paradicsom 90 4 11 1
300g brocolia 66 9,6 6 1
4 tojás 400 28 0 32

Betöltési napok: kcal ew kh zsír
600 g pulyka 600 120 0 9
875 g rizs 3062 62,7 665 9
1000g ananász 630 3 140 0,5
600g paradicsom 132 6 17 0,6

A francba, kérem, bocsássa meg a formázást. Kövesse a legenda fenti sorrendjét. Remélem mindent megértesz! Másoltam, és egész idő alatt cinkeltem. de nem akarja.

Előre is köszönöm, és ismét elnézést kérek az előzetes matációért.

Miért olyan magas napokon a hús/fehérje? 300 - 400g húsnak elegendőnek kell lennie. Minden más rendben hangzik.
Hogyan néz ki a sókészlet?

Ihat teát. Kínai olajat ajánlanék. Egyszerűen lélegezzen be, vagy dörzsölje a torkát.

Re: Drain, kérlek, nézz utána!/Torokfájás közvetlenül az X. nap előtt

nak,-nek Hatalmas Mike »2010. május 22. 12:01

Szia, köszönöm a választ. Tehát tegnap óta valami megint megváltozott a tervezésben. Mindenekelőtt a kálium természetesen túl magas volt, és korán alkalmazták. téves adagolást tartott szem előtt. most így néz ki:

Kálium csütörtökön és pénteken kapható 3-4 Kalinor Retard kapszula. Szombat reggel ismét 2.

Fogyókúrám kezdete óta valóban rengeteg sót szoktam csinálni normál tengeri sóval és néha jódozott sóval. Hétfőn, kedden és szerdán néhány Bullrich sótablettát adnak az étkezésekhez. valószínűleg napi 3 darab. A szerda esti kirakással egy időben a sózás is véget ér.

Szerda 12 liter részeg. 3 liter iszik az első betöltési napon. Szükségem van erre, hogy a 800 g szénhidrát az izmokba kerüljön. Péntek, majd további 1,5 liter 18 körül. akkor abbahagyom az ivást, kivéve minimális kortyokat, ha szükséges. A megbeszélés szombaton 12-13 óráig tart.

188 g fehérje legyen megfelelő a testsúlyomhoz a terhelés napján.

Hétfõ Sze Cs P Szombat
Só ++ ++ ++ 0 0 0
Kálium csütörtöktől 3 3 2
Víz/zöld tea 10L 10L 12L 3L 1,5L 20 óráig max. 0,5l
Szénhidrátok lemerítése Lemerítés Lemerítés Lemerülő töltések Mérsékelt töltés

kcal ew kh zsír
Kirakodási napok: 1,5 kg pulyka 1500 300 0 20
500 g hal 375 85 0 3
600g paradicsom 135 6 16 1.5
600 g tojásfehérje 300 50 2 5
30g dióolaj 290 0 0 29

Betöltési napok: kcal ew kh zsír
600 g pulyka 600 120 0 9
600 g rizs 2046 36 462 6
300g rizspogácsa 1158 24,6 243 9,6
500g ananász 310 3 70 0,5
500g paradicsom 80 5 15 0.5

Terjesztés a rakodási napokon

1 150g rizs + 150g pulyka + 125g ananász + 125g paradicsom
2 100g rizs sütemény
3 150g rizs + 150g pulyka + 125g ananász + 125g paradicsom
4 100g rizs sütemény
5 150g rizs + 150g pulyka + 125g ananász + 125g paradicsom
6 100g rizs sütemény
7 150g rizs + 150g pulyka + 125g ananász + 125g paradicsom

Hébe-hóba van egy kanál méz.

1 Bullrich sótabletta
0,4 liter víz + 50 g szőlőcukor + lőtt rum
10g citrullin
50g csokoládé