Ducan diéta áttekintés - jó állapotban vagyok
Valószínűleg már hallott a Pierre Dukan táplálkozási és étkezési magatartási szakember által kifejlesztett Ducan-étrendről. Kísértésbe esne, ha kipróbálja a duncan diétát, hogy végleg megszabaduljon a túlsúlyától? Mielőtt elkezded, fedezze fel a duncan étrend alapelveit, előnyeit és hátrányait.
Mi a Duncan-diéta ?
A dukan étrend olyan étrend, amely magas fehérjetartalmú, alacsony zsír- és szénhidráttartalmú étrenden alapul. A meglehetősen fehérjében gazdag étrend miatt a duncan diéta megőrzi az izomtömeget. A duncan-étrend szintén alacsony kalóriatartalmú étrend, mivel a fehérjék biztosítják a teltségérzetet, lehetővé téve, hogy ne legyen éhes.
Ezt a diétát személyre szabott coaching kíséri ami sokat számít az eredményekben.
A Duncan-étrend alapelve
A Duncan-étrendet négy szakaszra bontják:
- a támadási szakasz
- a körutazási szakasz
- a konszolidációs szakasz
- a stabilizációs szakasz
Vizsgáljuk meg közelebbről a Duncan-étrend 4 szakaszát:
A Duncan-rendszer támadási szakasza
Ez egy időszak 5-7 nap amelynek során a étrend nagyon gazdag fehérjével. 72 étel felsorolásából szabadon fogyaszthat.
A duncani rezsim hajózási szakasza
Ez vitathatatlanul a Duncan-diéta leghosszabb szakasza. Valóban, ő addig folytatódik, amíg el nem éri a kívánt súlyt.
Lehetővé teszi a váltást
- fehérjében gazdag étrend
- és napok, amelyekhez hozzáadjuk az ajánlott zöldségeket.