Dukan 10 kiló egy hónap alatt - Dukan diéta - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
Ez az első alkalom, hogy diétázom. 1,73 méteres ember vagyok és 86 kg-ot nyomtam.
Úgy döntöttem, hogy követem a dukani étrendet, hogy 15-18 kg körüli fogyást és 68 és 71 kg közötti súlyt érjek el. Ma, majdnem egy hónapos étrend (29 nap) után elértem a 75,5 kg-ot.
Abból, amit jobbra és balra tudtam olvasni, rövid idő alatt óriási súlyt fogytam. 2-3 tippet fedeztem fel a fogyás javítására. Meg kell határoznom, hogy Afrikában élek, és hogy nem találok minden terméket, mint Európában.
Étrendem: 7 nap PP támadásban, majd 5 napos váltakozás PP/PL-vel.
Másrészt a motivációm továbbra is törékeny. Amikor ugyanazon a súlyon maradok két napot egymás után, az aláássa (de így fedeztem fel az elkerülendő tippeket).
Alig várom, hogy belépjek a konszolidációs szakaszba, mert túlságosan hiányzik a kenyér és a sajt. És egy kicsit beteg vagyok attól is, hogy éjjel három-négy alkalommal felkelek, hogy elmegyek a kis sarokba !
És egy fekete erdőről álmodom. Ha megroppanok, mi történhet ?
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Hasonló témák
kérdés Dukannak.
dukan, kezdem ojd!
kövesse a DUKAN diétát, hogy lefogyjon 35 kg
Óriási problémám van (semmi közöm az ac dukanhez.)
Itt egy kis információ, amit elfelejtettem átadni. A rohamdiéta fogyása az első 4-5 napban nagyon fontos, akkor kevésbé lenyűgöző, ha nem nulla. Személyes tapasztalatom és sok ajánlás átfedésben van ezzel.
Nem vagyok benne biztos, hogy a férfiak számára "fiziológiailag" könnyebb, de lehetséges, hogy erősebb az akaratunk. Nem úgy döntöttem, hogy szeszélyből fogyókúrázom, de sok hónapos gondolkodás után biztos vagyok benne, hogy készen állok a szükséges áldozatokra.
Kicsit olyan, mint a dohányzásról való leszokás, ezer módszer létezik, de legbelül csak a leszokás akaratára van szükség.
Egy másik dolog, óvakodjon az úgynevezett "Dukan kompatibilis" receptektől, amelyek itt-ott megtalálhatók a neten. Gyakran kerülünk olyan összetevőket, amelyeket kerülni kell (például maizena). Tehát, még akkor is, ha áldozatot jelent a fogyás érdekében, a végéig is megteheti, hogy a lehető leggyorsabb legyen.
Hasonló témák
Dukan diéta és fogyás után Cohen diéta
2 nappal ezelőtt kezdte a Dukant, információra van szüksége.
Dukan orvos személyesen!
Kezdje a dukan diétát másokkal, hogy támogassák egymást!
Igen, lehetséges, hogy a férfiak és nők között jelentős hormonális különbségek vannak az étrend miatt, de nem szabad őket mindenben hibáztatni. Mindenesetre a motivációm konkrét.
Viszont amikor azt mondod, hogy az ételnek "antidepresszáns" hatása van, megsértem. Olyan ez, mint a dohányos, aki azt mondja, hogy a cigaretta stresszt érez. Ha antidepresszánsként („mankóként”) van szüksége ételre, akkor először egy pszichológiai problémát kell megoldania. Ebben az esetben az étel csak egy megállóhely a probléma elviselésében, de korántsem helyes válasz.
Ezen túlmenően, ha még nem áll készen arra, hogy 2 vagy 3 hónapig "feláldozza" ízlelőbimbóit, elgondolkodhat a diétázás valódi vágyán.
A "tolerált" annyi kísértés, hogy folytassa a normális étrendet, ami nem a cél. Például imádom a csokoládét, és sokat ettem belőle. De mivel diétáztam, még akkor is, ha tolerálunk 1 vagy 2 négyzet sort a csikótól, nem vállalom ezt a szabadságot. Valóban, ha visszaadnám a csokoládé ízét, csökkenteném a motivációmat, ha arra vágynék, hogy újra megegyem, mint korábban. A csábítás élesítésével keltjük a frusztrációt.
A dohány analógiáját használva senki sem állhat meg a fogyasztás csökkentésével, mert visszatér a kísértés.
Nem találja
a válaszod ?
És. Örülök, hogy a Bylye fórumon találkozunk .
Végül eljöttél .
Nos, akkor ez motiválja az egész kis csapatomat, hogy lássa az útját
Ne habozzon, nézze meg a többi hozzászólást és vegyen részt
Nagy csókok kedvesem, hamarosan találkozunk
Sőt, a dohánnyal való összehasonlítás meglehetősen releváns, mert mindkét esetben pszichológiai függőség egy életstílustól (a dohányfüggőség nem orvosi ellentétben azzal, amit megpróbálunk elhitetni velünk).
Hasonló témák
Dukan orvos személyesen!
Kezdje a dukan diétát másokkal, hogy támogassák egymást!
dukan . és utána ?
Indiszkréció nélkül mit ettél ez alatt az 5 nap alatt? És milyen mennyiségben ?
Az első hónapban 10 kilót is leadtam, és 3 hónappal a kezdés után 1k/héten stabilizálódtam. És mégis eszem 1 négyzet diétás csokoládét/hét, 1 tejszín 0; 9% cukor/hét és maizenát (a süteményekben)
Be kell vallanom, hogy inkább bylye vagyok, mint damla.
A nagykereskedelmi státusz: Dukan doktor könyvében jól elmagyarázza, hogy a kövér test (Dukan doktor kifejezése) másképp reagál. Kevesebb energiát fog tölteni az "egészséges" ételek emésztésével, mint a "vékony". Következésképpen ugyanazon étel esetében a zsír test több kalóriát szív fel, mint a "vékony".
Maguk a kövérek között már vannak különbségek, egyesek érzékenyebbek és reaktívabbak lesznek erre az étrendre, mint mások.