Dukan diéta, a fogyás gyors elősegítése - SoftBlog
A Dukan étrend, a fogyás gyors fogyását segítő étrend
Korábbi cikkekben több étrendet írtunk le, amelyek ennél többek. Vannak olyan életmódok, amelyek szintén segítenek az optimális testsúly fenntartásában.
Ma azonban olyan étrendet írunk le, amely csak diéta, vagy "diétás étrend", ahogy a környékbeli fiúk (trükkösök) mondanák.
A kezdetektől el kell mondani, hogy viták vannak ezen étrend kapcsán is, és semmiképpen sem tartható állandó életmódként.
Elfogadható azonban meghatározott célokból és azonnali eredmények érdekében. Ezt követően nagyon változatos étrendre kell váltania az MMP elve alapján (azaz kevesebbet egyél!).
Dukan diéta, mert a mai napról szól, Dr. Pierre Dukan francia orvos és táplálkozási szakember találta ki, aki még mindig életben van (77 éves). Általános orvos szakosodott orvos, és Párizsban gyakorolt.
40 éves tapasztalata arra késztette, hogy kidolgozza ezt a diétát, amely egy kevés szénhidrát/sok fehérje elvén alapuló étrend. A vita még a bíróságig is eljutott, Pierre Dukan egyszerűen vitatkozott egy másik táplálkozási szakemberrel, Jean-Michel Cohennel az egymást kritizáló sajtócikkek miatt.
Dukant keményen bírálták azon elképzelése miatt is, miszerint kötelező súly alapú tesztet kell bevezetni az érettségin: egyszerűen el kell utasítani azokat a jelentkezőket, akiknek nincs súlya bizonyos ideális határok között.
Más szóval, a kövéreknek és az elhízottaknak már nem lenne joguk az érettségi vizsga elméleti tesztjeihez. Dukan úr kissé radikális, de mégis mindenkinek meg kell értenie, hogy csak mi és senki más nem felelős a saját súlyunkért.
A dukani étrend alapelvei
Visszatérve a dukani étrend elveire, elmondhatjuk, hogy a (természetes) fehérjék fogyasztásán alapul, és négy szakaszból vagy szakaszból áll.
- Az 1. szakasz vagy a támadási szakasz lehetővé teszi, hogy 2-7 kilogrammot fogyjon mindössze két-hét nap alatt. Látványosan hangzik, nem? Ez idő alatt csak 68 állati fehérjét fogyasztanak korlátlan mennyiségben. Más szóval, csak a hús teljes terjedelmében ...
- A 2. szakasz vagy a körutazási fázis heti egy kilogrammal történő fogyást tesz lehetővé, és több étel lehetővé teszi a vitaminok és ásványi anyagok szervezetbe juttatását. Időbe telik a célsúly elérése.
- A 3. szakasz vagy az erősítő szakasz a test nevelését jelenti a jo-jo hatás elkerülésére, vagyis a (diétázók) többségében tapasztalt hatásra, azaz a fogyásra, majd ismét hízásra, majd és a fogyás és az ismét hízlalás és így tovább a végtelenségig.
- A 4. szakasz vagy a stabilizációs szakasz valójában az, ami azután következik, hogy elérte az ideális testsúlyt, és fokozatosan új életmódot folytat.
A dukani étrendben ajánlott minden nap legalább 20 percet gyors tempóban járni, és életében ne használja a liftet vagy a mozgólépcsőket.
Engedélyezett étellisták és természetesen a tiltottakat különféle forrásokból lehet megtalálni (beleértve az internetet is). Bár Dukan karrierje során sok betegnél tesztelte étrendjét, világszerte a 2000-es évek után vált ismertté, kereskedelmileg sikeres könyvének kiadásával, amely millió példányban kelt el.
Dukan diéta ez működik, és látványos eredményeket ad, de még egyszer figyelmeztetlek: légy óvatos! A vita az, hogy a nagyon magas fehérjebevitel (különösen a hús) hatással lehet a vesére és a szív- és érrendszerre.
Ezért mindenkinek konzultálnia kell egy "személyes" orvossal (táplálkozási szakemberrel), aki a legjobb követési módot ajánlja, mert minden ember egyedi, és ami egyeseknek megfelel, árthat másoknak.
És ne felejtsd el, hogy mindenki felelős a saját súlyáért, nem pedig valaki másé!