DUKAN diéta, aki valaha is fórumtestet végzett fitnesz
és ki is teljesítette mind a 4 lépést? Jelenleg a támadási szakaszban vagyok, és ÉN vagyok. Szeretnék enni valami édeset vagy legalább kenyeret.
Szia
Október közepén kezdtem a dukannal, és eddig 17 kg-ot fogytam. A kívánt súlyomig még van 4 kg. Hiányzik semmi, bár tésztát és kenyeret ettem életem során, de valahogy meg tudom csinálni nélküle is. Ez az első "diéta", amin átmentem, és jobban érzem magam, mint valaha.
2011 októberében a diétát Dukanra cseréltem. 2012 áprilisában elértem a célomat. Csodálatosan stabilizáltam a súlyomat, és jelenleg a 3b fázist eszem.
A következő hónaptól a 4. fázisban leszek, és Dukan táplálkozási lépcsőinek megfelelően tervezem meg.
Ingyenes fórumon keresztül sok embert megismertem (személyesen is), akik csodálatosan tartják a súlyukat Dukannal.
Valójában nem szabad éhesnek lenned. Ehet reggeltől estig.
Néha 22 órakor ettem marhapecsenyét és lefogytam.
Ha kérdése van, írjon nyugodtan.
LG Mona (maximális súlya 120 kiló - jelenleg stabil 66 kiló - ebből 34 kiló Dukannal)
Valójában csak némán olvastam itt. De amitől egész idő alatt meg akartam szabadulni, az az, hogy rajtad keresztül bukkantam rá dukanra. Korábban nem is tudtam.
És amikor észrevettem, hogy több mint 50 kg-ot fogyott, ez engem még inkább motivált arra, hogy változtassak valamin. Terhesség alatt több mint 20 kg-ot híztam, és mindig azt gondoltam, hogy soha nem fogok megszabadulni tőle, mert egyszerűen túl sok a font, de tévedtem.
Nagyon köszönöm ezért.
LG
Nekem ugyanez volt 2012-ben. Már nem volt reményem megtalálni a számomra megfelelőt.
Aztán elolvastam néhány bejegyzést, és valaki közzétett egy linket a fórumra, ahol többet tudhatok meg Dukanról.
Nos, itt vagyok, itt vagyok.
Sajnos sokan csak a felét olvassák, és akkor olyan mondások érkeznek hozzám, hogy "Te mindent feladsz, és nem mindig akarok így élni"
Csak a fogyás során kerüljük a szénhidrátokat, elvégre mindenki visszatér, és akkor is megtartja a testsúlyát, ha bolognai spagettit, pizzát és sundae-t fogyaszt.
De ezt mindenkinek magának kell tudnia. Vannak, akik inkább egy életen át újra és újra diétáznak, nem pedig valami egészen mással próbálkoznak.
Örülök, hogy megtalálta az utat Dukannal
Most hülyén kell kérdeznie, a koncepció hasonló a Slim in Sleep-hez?
Szénhidrát nélkül is csinálod, legalábbis este
Szénhidrát nélkül csinálod a fogyás időszakát. Nem csak este, hanem teljesen. Bár beveszi a tejtermékekben és a zöldségekben található kis mennyiségű szénhidrátot. Kiváló minőségű fehérjét eszik hús, hal, tojás, seitan, tofu formájában, és ezt zöldségekkel kombinálja.
A jó dolog az, hogy más "diétákkal" ellentétben stabilizációs szakasza van. Itt térnek vissza a szénhidrátok. Ezután újra teljes kiőrlésű kenyeret, gyümölcsöt és sajtot eszel. Az elején egy étkezés van, később kettő. Az élvezeti étkezés - amint a szó sugallja - örömétkezés. Kezdő, főétel, ahogy a hangulat elvisz, és desszert. Önnek is van egy keményítőtartalmú étele, utána kettő. (pl. házi spagetti Bolognese.
És akkor továbbra is megtartja a súlyát. A stabilizálás után az étrendet Dukan szerint alakíthatja. Vannak tápértékek is, hogy mi az, amit előnyben részesítenek, mi a jó, és hol kell vigyázni.
Ez csak durva magyarázat. Vannak még néhány tömlöc, amelyek fontosak, de itt túlmutatna a hatókörön, ha a teljes koncepciót bemutatnám.