Dukan diéta, diéta fogyás szakaszában
Mi a Dukan-diéta?
A Dukan-diéta egyike azoknak a diétáknak, amelyekről mindenki beszél, és amelyek eredményei olyan jók és gyorsak, hogy senki sem gondolja, hogy lehetséges, amíg meg nem próbálja.
Kerülje az éhezéssel történő fogyást!
Természetesen minden hölgy kipróbált egy bizonyos ponton különféle módszereket, recepteket és diétákat, amelyek a legrövidebb időn belül fogyást ígértek, de későn adtak eredményt. A diéták világában mindig vita van, de a legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a fogyáshoz a lehető legtermészetesebben kerülni kell az éhségtablettákat vagy a diétákat.
Hogyan lehet hatékonyan spórolni?
A hatékony fogyás fokozatosan történik, az étkezési szokások és az életmód megváltoztatásával. Dukan diéta ellentmond ennek az állításnak. Gyorsan és hatékonyan fogyhat, miközben tartós eredményt ér el. Hogyan?
Dukan diéta szakaszokban
A Dukan étrend abban az egyszerű tényben innovatív, hogy az egész súlycsökkenési folyamatot több szakaszra osztja, amelyek olyan élményt nyújtanak, amely nem kényszeríti a testet, és amennyire csak lehetséges, elkerüli az étrend hiányosságainak megjelenését. Azok szerint, akik ezt a diétát alkalmazták, a diéta eredményei legfeljebb 16 hétig terjedő időtartamra általában 15-20 kilogramm fogyást jelentenek, a testmagasságtól, az anyagcserétől és a kezdeti súlytól függően.
1. szakasz: támadási szakasz - legfeljebb 4 kg fogy egy hét alatt
A támadási szakasz kezdete a Dukan diéta, az a rész, ahol a legtöbb font nagyon gyorsan elveszik. Titka a fehérjék kizárólagos fogyasztásában rejlik. Nem kevesebb, mint 68 magas fehérjetartalmú étel, amelyet különféle receptekbe lehet kombinálni, hogy könnyebben átvészeljék ezt az időszakot. A támadási időszak mindig csak 5 napig tart.
2. szakasz: körutazási szakasz
Ez a szakasz 32 zöldséget tesz fel az ehető élelmiszerek listájára. A fogyás folyamatának folytatásához ez az időszak felváltja az exkluzív fehérjebevitelt és azokat a napokat, amikor a fehérjét zöldségekkel együtt lehet fogyasztani. Ennek az időtartamnak 3 napnak kell lennie minden 2 kilogramm elveszésre.
3. szakasz: konszolidációs szakasz
Ez a legsérülékenyebb idő azok számára, akik a Dukan-étrendhez folyamodnak, a test hajlamos a hízásra. Ezért ezt a fázist úgy tervezték, hogy megakadályozza a rikošett hatását, és az addig fokozatosan betiltott ételeket visszahozza. Ennek az időszaknak 10 napig kell tartania az előző időszakban leadott minden kilogrammonként.
4. szakasz: állandó stabilizációs szakasz
Ez a hihetetlen diéta nemcsak a kilók leadásában segít, hanem az életmód és az étkezési szokások megváltoztatásában is, így az eredmények évekig láthatók. Ennek a szakasznak nincs korlátja, inkább e szokások integrálása a mindennapi életbe, csupán néhány egyszerű szabályt alkalmazva:
- 3 evőkanál zabkorpa naponta
- 20 perc napi edzés, legyen szó gyaloglásról vagy lépcsőzésről a lift helyett
- A héten egy nap, lehetőleg mindig ugyanazon a napon, hogy belépjen a rutinba, és a támadási szakaszban kell tartania a rezsimet.