Dukan diéta, hogy megtartsa az alakját

Dukan-diéta: hogy megtartsa az alakját !

a magasabb fehérjebevitelen alapuló étrend, az egyik legjobb módszer a fogyáshoz és annak megőrzéséhez.

Ez csak természetes ételekből álló étrend.

Dukan diéta

A dukani étrend négy szakaszra oszlik:

A támadási szakasz:
néhány napos fázis, átlagosan 5 nap, az étrend csak a fehérjékre épül, hogy gyors fogyást okozzon.
(fehér hús, hal, tenger gyümölcsei, sonka, tojás, 0% zsírtartalmú tejtermékek).

A körutazás fázisa:
Ebben a néhány napig tartó szakaszban az étrendet Zöldségek kísérik.
az időtartam kilónként 1 hét, hogy elveszítsen, 10 kg-ot szeretnél lefogyni, így 10 hétig tart ...

A konszolidációs szakasz:
Ebben a szakaszban többféle étel megengedett: gyümölcs, sajt, néhány keményítőtartalmú étel.
Minden nap 25 perc sétával.
minden héten 2 étkezésre jogosult, amely alatt megeheti, amit csak akar.
és egy nap csak tiszta fehérjével kompenzálja a felesleget.
az időtartam kilóra 10 nap, hogy elveszítsen.

A stabilizációs szakasz:

---