Dukan diéta hogyan működik, előnyei, ellenjavallatai Planet Bio 🍃

működik

A dukani étrend egy fehérje étrend, amely 4 fázisra oszlik, és magában foglalja a hús, felvágottak, hal és tejtermékek megszüntetését. Tudjunk meg többet.

> 1. Mi a Dukan diéta

> 2. A fő ételek

> 3. A Dukan étrend előnyei és ellenjavallatai

> 4. Dukan diéta: ideális, ha

> 5. Dukan diéta: ellenjavallt, ha

> 6. Híres és hű a dukani étrendhez

Mi a Dukan diéta

A dukani étrend egy fehérje program 4 lépés.

A fő ételek

Tól től nyugdíj a terv hatálya alá tartozik:

  • húsok: sült, szelet, borjú- és marhahús, marhahús, sült marhahús, nyúl, ló;
  • baromfi: csirke (bőr nélküli), pulyka, fácán, gyöngytyúk;
  • tejtermékek: alacsony zsírtartalmú sajtok (kevesebb, mint 5% zsírtartalom), sovány tej és alacsony zsírtartalmú joghurt (0% zsírtartalom);
  • Csemege: bresaola, pulykamell, csirkemell
  • Halak: vörös sügér, tengeri keszeg, nyelvhal, tőkehal, szardínia, kardhal tonhal, lazac, füstölt lazac, tengeri sügér, nagy rombuszhal, vörös márna, szardella, tenger gyümölcsei, surimi;
  • tojás: csirke vagy fürjtojás;
  • Növényi fehérjék: tofu, seitan, szójatej (napi 2 pohár), szójajoghurt (napi 2 üveg).