Dukan diéta l; táplálkozási szakemberek véleménye - a blog

dukan

A dukani étrend a népszerűségének köszönhetően a legjobban követett Franciaországban. Ez magas fehérjetartalmú étrend rövid távú fogyáshoz használják.

A kalóriákat nem számolják, és így lefogyhat 5-7 kiló 10 nap alatt. De mit gondolnak a szakemberek erről a gyakorlatról? A sok előny ellenére hátrányokat is jelent.

A Dukan diéta alapelvei a fogyáshoz

Ezt a diétát alapította a táplálkozási szakember A francia Pierre Dukan. Az alapelv az, hogy fehérjéket fogyasszon a lipidek kárára és szénhidrátok amelyeket zsírvesztésre és fogyásra használnak. A gyakorlatban az étrend 4 fázist tartalmaz:

  • a támadási szakasz (gyors fogyás): ahol fogyasztasz sovány fehérjetartalmú ételek: hal, kagyló, fehér hús, tojás. Másrészt a keményítők, zsírok, gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök tilosak;
  • a körutazási szakasz: elvisz a szép súlyodhoz. A zöldségeket fokozatosan vezetik be, hogy lassítsák a fogyást.. Így váltogatnia kell a tisztább étkezési fehérje (PP fázisok) és a növényi fehérje (PL fázis) napjait. Heti 1 kilogramm fogyást tesz lehetővé;
  • akonszolidációs szakasz (10 nap minden fontért): Itt az ideje, hogy mások bókot adjanak neked, mert itt fogod megszerezni a kívánt súlyt. A tiltott ételeket óvatosan, szigorú irányelvek szerint helyezi vissza, amelyeket be kell tartania, hogy ne veszélyeztesse erőfeszítéseit;
  • a stabilizációs szakasz (egész életen át): tisztelni fogja a tiszta fehérje napot az életben. Minden étel megengedett, amíg kiegyensúlyozott.