Dukan diéta támadás fázis fórum testülete; fitnesz
A múlt héten a Dukan-diétáról kérdeztem, majd feliratkoztam az edzői pályára. Am a támadási szakasz 4. napján vagyok. A második napon 700 g-ot fogytam, a harmadik napon 900 g-ot, ma pedig semmi. De plusz 400g és nagyon csalódott.
Hogy volt ez veled? Azt hittem, hogy ez most így folytatódik.
100% -ig ragaszkodtam az ételhez. Inni is 2 l-t onnan nem jöhet. Az emésztés kissé lassú.
A tanácsom. Mérje le magát csak hetente egyszer, gyorsan elveszítheti a motivációt a napsütésben. Minden rendben lesz. Csak a türelem
ne tedd magad annyira őrültvé
Az emésztés kissé lassú . honnan származhat?
Nos, a teljes belek súlya. plusz ... a tiszta fehérje révén vizet veszít. Ilyen egyszerű.Ne csalódj. Folytasd!
Ön jelenleg a ciklus közepén van/ovulál, vagy menstruál a következő napokban? Ez csak egy ötlet lenne, de itt tárol vizet, legfeljebb két literig. Természetesen ezt megint elveszíti.
Az előző napi testmozgás átmeneti súlygyarapodást is kiválthat, mert a stresszes izmok szeretnek ott vizet tárolni.
A hő vízvisszatartást is okozhat. Sós étel. Még a stressz is.
Lehet fordítva is: A második és a harmadik napon összesen 1600 g-ot fogyott, és most a tested visszahozta a felesleges vizet.
Vagy egyszerűen tárolta a gyomor és a bél tartalmát. Ez megint elindul.
Ami garantáltan nem történt meg: 400 g nyert zsír. Ez 24 órán belül nem működik.
Hagyja abba a napi mérlegelést, vagy megőrül a tömegingadozásoktól. Válasszon heti mérési napot, ez elég a dolgok nyomon követéséhez. Mérje meg magát reggel, felkelés után, meztelenül vagy csak enyhén felöltözve, a WC használata után.
A súly mindig pillanatfelvétel, különféle tényezők befolyásolják.
Wow köszönöm ezt a nagyszerű választ. Időszakot 27-re terveznek. Talán az. Tehát folytassa. Jobban motivált vagyok, mint valaha. Tegye ma az 5. napot, és hosszabbítsa meg a 7. napig.
nem kell csalódnia.
A P1-ben úgyis csak vizet veszít. Tehát, ha nem tárolt sok vizet, akkor az nagyszerű.
A zsír csak a P2-ben van.
Csak így tovább. A Dukan valóban életmód, és ha a gyakorlatba ülteti, akkor állandó garanciája van a karcsú életre.
Köszönöm. Füstölt lazacot evett a támadási szakaszban? Tudsz. Kíváncsi, vajon ez az oka a jelenlegi növekedésnek. Próbáld ki holnap, anélkül, hogy ma észrevennéd, hogy több lesz holnap, mert a víz bent marad.
Figyelnie kell magára az engedélyezett, sózott ételeket. A só tárolja a vizet. Azt hiszem, emlékszem, hogy 9 gramm sóval 2 napig egy liter víz tárolható a szervezetben.
Azonban nem fenyítjük egymást sem. Ha P2-ben vagy, akkor egyél megengedett ételeket. Ügyeljen arra, hogy mindig kiváló minőségű fehérjét fogyasszon hús, hal, tojás, seitan vagy tofu formájában.
A tejtermékek CSAK snackek.
Ettem füstölt lazacot is, de nem olyan gyakran. A kolbászról pedig tartottam a kezem, mert a sótartalom miatt nem voltak olyan jók nekem.
A ciklusom során a következőket is megfigyelhettem:
A menstruációm végétől az azt követő kb. 2 hétig nagyon jól lefogytam. Aztán nagyon lassan. Röviddel a következő időszak előtt néha akár 1,5 kilót is híztam.
Amikor a következő időszak elkezdődött, talán 2 napig tartott, majd a súly ismét csökkent.
Ha mindezt ismeri, akkor kissé nyugodtabban néz ki felé.
A napi 1-2 kilós súlyingadozás normális, és kezdetben semmi köze a fogyáshoz.
Csak akkor látja meg, hogy fogy-e, miután hosszú ideje kontrollálta a súlyát. Heti egyszeri mérés elég.
Szia
Még a hetet sem kell mérlegelnie, dukan azt ajánlja, hogy minden nap mérlegeljen. Nekem is vannak napjaim, főleg közvetlenül a férfiak és az ovuláció előtt, amikor akár 700 gramm vizet tárolok. Nagyon idegesítő, amikor az előző nap majdnem egy kiló alatt voltál, volt mozgásod és reményed, hogy másnap új jelet törhetsz, majd visszahullasz egy régi súlyra.
De a legfontosabb az, hogy ne veszítse el a motivációt.
Nem sokkal a p3 előtt vagyok, addig csak egy kiló hiányzik.
2014. február 27-től 13 kg-ot fogytam le dukannal. Határozottan működik. Talán vigyáznia kell a mennyiségére?
Csökkentse egy kicsit a kvarkot? Mit iszol? Bármelyik vizet iszom (kb. 1,5 liter, és max 750 ml kóla nulla).
Én is csak a három étkezésemet eszem meg, és kerülöm a köztes étkezést, mert ezt sem akarom megtenni a p4-ben.
Időről időre válogathat válogatott édes ételekhez is, de ezek nem lehetnek a fő ételforrások. Mely termékeket (hol vásárolták) eszi?
Lg conny