Dukan diéta vagy káposztaleves A blog
Szeretne gyorsan fogyni? Számos expressz étrend létezik, amelyek lehetővé teszik, hogy rekord idő alatt kiküszöbölje a csúnya görbéket az étrend teljes megváltoztatásának és a rendszeres sporttevékenységnek köszönhetően.
De melyiket válasszuk? Minden döntés előtt meg kell ismernie őket. Tehát itt mindent elmagyarázunk !
Mit diéta választani ?
Az Ön igényeitől függően ez a két terv megfelelő lehet az Ön számára. Azonban soha nem jó túl gyorsan lefogyni, mert a yoyo hatást kegyetlen lehet. Úgy tűnik tehát, hogy a dukani étrend egy egészséges vonal része, amely lehetővé tenné Önnek, hogy egészséges és tartósan fogyjon.
Ezenkívül változatosabb és lehetővé teszi a távolság megtételét. Vigyázzon a káposztaleves monotonitására.
A dukani étrend kis bemutatása
A Dukan diéta segít a fogyásban, természetesen, de mindenekelőtt hosszú távon. Hatékonysága abban rejlik, hogy a program négy fázisban, amelyek közül az utóbbi kettő a súlygyarapodásnak van szentelve.
Ez a diéta azért működik, mert lehetővé teszi, hogy elfogyassza a teltségét, és így megakadályozza a vágyakat és a frusztrációkat. Nem kevesebb, mint száz étel (72 állati fehérje és 28 növényi fehérje) megengedett.
Mivel a Dukan-étrend elsősorban alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú étrend. Ezért együnk baromfit, sovány húst, halat, tenger gyümölcseit, növényi fehérjéket, például tofut, tojást és 0% tejterméket, mielőtt fokozatosan visszatérnénk a friss gyümölcsökhöz és zöldségekhez.
Kis hátrány: mint minden magas fehérjetartalmú étrend, itt is van egy hiányosságok kockázata. Ennek a diétának van egy másik módszere: a táplálkozási létra. Magyarázat.
hétfő
Természetes fehérjéket fogyasztunk korlátozás nélkül, hogy visszaállítsuk a számlálókat.
kedd
Zöldség korlátlan mennyiségben megengedett.
szerda
Hozzáadhat gyümölcsöket a menükhöz.
csütörtök
Ez a teljes kiőrlésű kenyér napja is.
péntek
Most már ehet sajtot.
szombat
Ma keményítőtartalmú ételeket, például tésztát vagy rizst is felvehet a menükbe.
vasárnap
Vidám nap, egyél, amit akarsz !
Kis bemutatása leves diéta Fejes káposzta
A káposztaleves-diéta egészen más étrend. Ez lehetővé teszi, hogy egyetlen hét alatt öt-hét fontot fogyjon, ha a nap minden étkezésével káposztalevest fogyaszt. Nagyon alacsony kalóriatartalmú, fárasztó lehet, mert nagyon korlátozó.
Fő előnye, hogy méregtelenítő étrendet képez a zöldségleves jelentős bevitelének köszönhetően szálak, ásványok és vitaminok. De ne feledje, hogy ez a diéta csak a vizet és az izomtömeget veszíti el.
Ezért hasznos, ha gyorsan kell fogynia egy különleges alkalomra. Miből áll ez a diéta ?
hétfő
Káposzta leves és gyümölcs.
kedd
Káposztaleves és zsírmentes zöldségek.
szerda
Káposztaleves és gyümölcsök és zöldségek.
csütörtök
Káposztaleves, három banán és sovány tej.
péntek
Káposztaleves, marhahús és paradicsom.
szombat
Káposztaleves, marhahús, baromfi vagy borjúhús zöldségekkel.