Dukan előétel muffin tojással és sonkával; Ania naplója
Régóta nem sok receptet tettem közzé, és még akkor is, ha lefogytam 20 kilogrammot, ez nem azt jelenti, hogy abbahagytam az evést. Éppen ellenkezőleg, most három ember számára másképp főzök, és nem tehetek róla, hogy mindenféleképpen ízlelek. Beleszerettem ebbe az étrendbe, és bár kezdtem el enni egy keveset mindenből, amit korábban ettem, sok Dukan-recept létezik, amitől nem tudok szabadulni: olajmentes sült csirke, grillezett zöldségek (igen, lehet burgonya nélkül él), sült csirke Edenia csirke (kedvencem, bármilyen pizza, tészta vagy bonyolult tészta tetején), padlizsán saláta hagymával (majonéz nélkül), marhahús az Airfryerben, gomba krémleves, fokhagymamártás joghurt, spárga (amit most fedeztem fel) és még sok más. Ezeknek a Dukan recepteknek az az előnye, hogy rendkívül gyorsan elkészülnek, szuper finomak és megőrzik az ételek egyszerűségét, megszokva az alapízüket.
Ezek a diéta első napjától kezdve alkalmas Dukan muffinok snackként vagy reggelire kiválóan alkalmasak, tojásból, tejből és húsból származó fehérjét tartalmaznak. Gyorsan elkészülnek és sürgősen elkészülnek.
összetevők:
-egy szelet York-sonka (vagy bármilyen kevesebb zsírt tartalmazó sonka)
-2 evőkanál krémsajt
Az elkészítés módja:
Melegítse elő a sütőt 180 Celsius fokig.
Egy tojásban jól felverjük a tojásokat. Hozzáadjuk a krémsajtot és jól összekeverjük. Vágja apróra a sonkát és a zöldhagymát, és tegye őket az összetételbe. Fűszerezzük sóval és borssal.
Kanállal tegye a kompozíciót szilikon muffinokba (hogy ne ragadjanak, mert nem használ zsírot), és tegye a sütőbe 30-40 percre.
Sok más édes vagy sós Dukan muffin recept létezik, amely korpát vagy keményítőt tartalmaz, de ez már a támadási fázistól megfelelő.