Dukan elv diéta - Ooreka
- Mi a Dukan diéta ?
- A dukani étrend fázisai
- A fogyás kulcsa a Dukan-étrenddel
- Ennek az étrendnek az előnyei
- A dukani étrend hátrányai
- Dukan diéta ára
A diéta az étkezési szokások megváltoztatása. Óvatosan kell követni, hogy ne okozzon táplálékhiányt. Ezért léteznek különböző étrendek, az egyes igények szerint.
A Dukan diéta a fehérje étrend része. Fehérjében gazdag étrend fogyasztásával segíti a fogyást. Táplálkozási orvos, az étkezési magatartás specialistájának kezdeményezésére született, mára nagyon ellentmondásos. Itt van, amit tudnia kell, mielőtt elkezdené.
Mi a Dukan diéta ?
A dukani étrend magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidrát- és zsírtartalmú ételek fogyasztásán alapszik. Ez a diéta így lehetővé teszi a test zsírtartalékainak felhasználását a gyors fogyás érdekében.
- Egy tipikus étrendben a test működéséhez kapott energia előbb a szénhidrátokból származik, majd a zsírból.
- Ez a 2 energiaforma zsír formájában, a testben tárolható.
- Azáltal, hogy megfosztjuk a testet, arra kényszerítjük, hogy a működéséhez és a raktározáshoz ne használja fel zsírtartalmait.
- A cél a test energiájának megadása a harmadik lehetséges formában: fehérjék. Előnye, hogy ezek a fehérjék nem raktározódnak zsírként és fenntartják az izmokat.
A dukani étrend fázisai
A Dukan étrend négy szakaszon alapul:
- A támadási szakasz: korlátlan fehérjefogyasztás 1-10 napig, a fogyás céljától függően. A menüben kizárólag állati fehérjék: hús, baromfi, hal és tenger gyümölcsei, tojás, 0% tejtermék. Az egyetlen dolog, ami megszakítja ezt a fehérje rutint, a kávé és a tea.
- A körutazás fázisa: fehérjék és zöldségek fogyasztása apránként, a célsúly eléréséig.
- A konszolidációs szakasz: a lassú cukrok (kenyér, rizs, tészta) újbóli bevezetése az étrendbe. A fehérjefogyasztásnak szentelt nap fenntartása. Ennek a szakasznak 10 napig kell tartania az előző fázisokban leadott kilónként.
- A stabilizációs szakasz (az élet számára): tartsa fenn az élelmiszer-higiéniát és az egészséges életmódot, hogy megőrizze ideális súlyát. Heti egy napot csak a fehérje fogyasztására fordítunk, és napi 3 étrendünkbe 3 evőkanál zabkorpát is belefoglalunk.