Dukan gabonapelyhek Laura Adamache receptek

Gyors recept a Dukan édes bárokhoz

laura

Dukan gabonapelyhek, pontosabban, a zabkorpa és a búzakorpa rúd a reggelit kielégítő és egészséges finomsággá változtatja. Ez nem feltétlenül egy recept, amelyet azoknak szánnak, akik követik a dukani étrendet. Meggyőződésem, hogy azok is értékelni fogják, akik nem fogyókúráznak.

Hozzávalók - 6 Dukan gabonapelyhek

  • 6 evőkanál zabkorpa
  • 3 evőkanál korpabúza
  • 4 evőkanál sovány tejpor
  • 1-2 teáskanál folyékony édesítőszer
  • 4-5 evőkanál víz
  • kókuszmentes

Az elkészítés módja

  • Egy tálban keverje össze a zabkorpát, a búzakorpát, a tejport, a folyékony édesítőszert és a kókusz esszenciát. Tegyen hozzá 4-5 evőkanál vizet (a mennyiség kissé változhat, a felhasznált tejpor típusától függően). Keverje össze az összetevőket, amíg teljesen homogén nem lesz.
  • A végső összetételnek egyenletesen nedvesnek és könnyen formálhatónak kell lennie. Annak megállapításához, hogy elérte-e az ideális állagot, formázzon egy kis tésztagolyót. Kompakt és enyhén ragadós labdát kell kapnia.

dukan

  • A rudak tésztájából 2-3 teáskanálnyit teszünk formába, ideális lenne egy szilikon forma (én kb. 8 cm hosszú és 1,5 cm széles hosszú dobozú formát használtam), és nagyon jól kinyomkodom.

dukan

  • Tegye a formát 30 percre a fagyasztóba, majd vegye ki a rudakat a formából, és tegye őket hűtőbe, amíg meg nem olvad (kb. 10-15 perc). A konzisztencia olvadás után egyáltalán nem változik.
  • Hűtőszekrényben legfeljebb 1 hétig tárolhatók.

dukan

  • Finomak, gyorsak és nagyon könnyen elkészíthetők. A Dukan diéta körutazási szakaszától kezdve fogyaszthatók, napi 2-3 bár, attól függően, hogy milyen szakaszban vagyunk (körutazás, konszolidáció).

laura

  • Ha nincs kókuszesszenciája, akkor helyettesítheti vaníliaeszenciával vagy bármely más kívánt esszenciával.
  • Hozzáadhat néhány goji bogyót vagy 1 teáskanál kakaót. Ha kakaót használ, adjon hozzá 1-2 teáskanál vizet. Végezze el a gömbpróbát az összetétel helyes konzisztenciájának ellenőrzéséhez.
  • Azok, akik nem tartják be az étrendet, a sovány tejport helyettesíthetik normál tejporral.