Dukan Le Tae Bo rezsim önsegítő és motivációs fórum

Tae Bo 2 szó keverékéből származik, Taekwondo és Boxing, elemi kedves Watson!
Billy Blanks (maga 7-szer Taekwondo bajnok) készítette, a 80-as évek végén/a 90-es évek elején.

önsegítő

Ez egy olyan tudományág, amely ötvözi az erőnlétet, az ökölvívást és a harcművészetet.

A Tae Bo nagyon népszerűvé vált az Egyesült Államokban, és ezt követően az egész világon népszerűvé vált az otthoni edzéshez használt videokazettáknak köszönhetően, és most, DVD-kkel, hogy a kedves Billy-t technológia !
De légy óvatos, ne keverd össze ezt a gyakorlatot az önvédelemmel sem, semmi köze hozzá, találhatunk néhány alapot, de semmi mást !

Ennek a gyakorlatnak az előnyei:

A beltéri Tae Bo foglalkozás körülbelül 1 órán át tart, és minden egyes DVD-nél 30–55 perc.
A Tae Bo gyakorlásával apránként észreveszed:

Jól engedje le a gőzt!
Jobb állóképesség/jobb légzés.
Feszesebb test/centiméter veszteség (finomítás, faragás)
Magas kalóriakiadás (500 és 900/óra között, természetesen az ember súlyától is függ, egyesek többet égnek, mint mások, ezért:
Fogyás (természetesen megfelelő étrend mellett!)

Ennek a gyakorlatnak a kockázatai:

Mint minden tevékenység, a Tae Bo is magában hordoz bizonyos kockázatokat!
Vigyázzon a hirtelen mozdulatokra, ez nagyon fontos.
Ha szívbetegsége van, akkor vegye nagyon nyugodtan, elég intenzív.
Ha Önnek is asztmája van.

Mesélek a Tae Bo DVD-gyűjteményről "BIlly's Bootcamp '' '
Vannak mások is, de tekintettel arra, hogy ez a gyűjteményem van, könnyebb lesz róla beszélni. !
Ez a gyűjtemény 4 DVD-t tartalmaz:

  • Az "alap" képzés
  • A "Végső" képzés
  • Az "AB" képzés
  • A "Cardio" edzés
  • Ellenállási sávok és etetési program.

Mondhatnánk, hogy a DVD-k a legegyszerűbbtől a legnehezebbig mennek, de nem találom!
Ugyanakkor rendszeres gyakorlással azonnal könnyebbé válik, mint bármely más tevékenységnél. !

Alap: Teljes képzés a Tae Bo alapjainak elsajátításához (de nem finoman!)
Végső: egyre nehezebbé válik, ez egy gyors edzés, egy kardió edzés, és ami szintén hasizmokra késztet minket.
AB: A zsírégetés és a karcsúsítás edzése.
Kardio: Egyszerűen kardio, meglehetősen intenzív, a többi kardio mi!
Végül, ami számomra intenzívnek tűnik, másoknak nagyon egyszerűnek tűnhet, tisztában vagyok vele!