Dukan receptblog karfiol sonka kezelés recept Dukan diéta alacsony szénhidráttartalmú

Itt számos receptet és egyebet talál a Dukan étrendről

receptblog

2012. július 2., hétfő

Karfiol sonka kezelése recept Dukan diéta alacsony szénhidráttartalmú

1 karfiol
200g főtt sonka
100g reszelt sajt
60g krémsajt mérleg
sth. tej és húsleves
1 teáskanál zsír - sütéshez
Só, bors, fokhagyma

Oszd meg a karfiolt virágokra, és főzd főzésig.
Enyhén megsütjük a sonkát a zsírban.
Adjuk hozzá a krémsajtot, és keverjünk hozzá egy kevés húslevest simára.
Szórjon reszelt sajtot és adjon hozzá annyi tejet, hogy jó állagú legyen
Fűszerezzük, és ráöntjük a karfiolt.

A tápérték természetesen a terméktől függően változhat. Legalábbis így volt ez az általunk használt ételekkel:

Összes tápérték: 813 kcal, 42,59 gramm zsír, 18,7 gramm KH, 85,1 gramm fehérje

Ha nem áll rendelkezésre annyi zsírpont, természetesen kevesebb sajtot használhat! De a határunkon voltunk, és így nagyon finom volt!