Dukan-diéta; Fogyjon, mint a hollywoodi csillagok - egészségesen fogyasszon
Németországban az emberek mintegy 42% -a szenved Elhízottság (BMI> 25), ezeknek körülbelül 23% -a tekinthető elhízottnak (BMI> 30). A egészségügyi Az egyén problémái és az ebből fakadó költségek az egészségbiztosító társaságok számára hatalmasak.
Különféle Diéta fogalmak mutassa meg azokat a lehetőségeket, amelyeknek meg kell mutatniuk az érintetteknek a karcsúbb jövő felé vezető utat. Az egyik koncepció az Dukan diéta.
A Dukan-diéta áttekintése és meghatározása
Az emberi gyógyszer Pierre Dukan - munkáján az azonos nevű táplálkozási koncepció "Dukan Diet" visszavezethető - intenzíven tanulmányozta az étkezési szokásokat az elmúlt 35 évben túlsúly és elfoglalt elhízott emberek.
Kutatási eredményei alapján kidolgozta és finomította a diéta. Táplálkozási koncepciója gyorsnak ígérkezik felesleges súly veszíteni és azt kisebb súlyú tartósan tartani.
A Dukan diéta egyéni edzésre, sok testmozgásra és magas fehérjetartalmú étrendre támaszkodik Dukan diéta négy fázisból áll, amelyeket a fogyni vágyók egymás után teljesítenek.
Az első szakasz - a támadási szakasz
Kizárólag szolgál motiváció. Az a személy, aki lefogy, elsősorban Fehérjék önmagának, korlátlan mennyiségben, amíg meg nem telik.
Az exkluzív Fehérjék gyors testsúlycsökkenést biztosít - akár napi 500 gramm is elérhető. A fázis 2-10 napig tart, attól függően, hogy melyik Fogyás összességében el kell érni.
Hacsak a Támadási szakasz 5 napig vagy tovább kell tartania, a Fogyókúrázók előzetesen forduljon orvoshoz.
A második szakasz - a kiépítési szakasz
Most a fehérjés Különböző típusú zöldségek is fogyaszthatók korlátlan mennyiségben. A Fogyókúrázók megkapja a listát 100 étel (72 fehérjetartalmú étel és 28 féle zöldségfélék), amelyek tetszés szerint kombinálhatók a felépítési fázisban és a beinduláskor korlátlan mennyiségben lehet enni.
A különleges miatt fogalmazás és a Lehetséges kombinációk a szervezet elegendő mennyiségben biztosít ásványi anyagokat és vitaminokat. A kiépítési szakaszban napok váltakoznak, amelyeken kizárólag Fehérjék olyan napokkal fogyasztható, amelyeken Fehérjék és zöldségek együtt fogyasztják, egymással.
A szabályok Fejlesztési szakasz - ig megtartják Fogyás elérte a kívánt súlyát. Közben Fejlesztési szakasz hetente körülbelül 1 kg testsúlyt fogyhat.
A harmadik szakasz - a stabilizációs szakasz
Most ez lesz a Fejlesztési szakasz az elért célsúly stabilizálódott. A test lassan újra energiadús táplálékká válik - vagyis szénhidrátok - táplált.
célja Stabilizációs szakasz az, hogy rendszeresen Súlyellenőrzés megtudja melyeket összegeket és az Fogyás hogy elért Kívánt súly megtarthatja. Ezenkívül a felépítési szakaszban tanult szokásoknak követniük kell a Hajlandó fogyni legyen szilárdan lehorgonyozva. A hossza Stabilizációs szakasz a már lefogyott fontokon alapul.
Alapszabály: Minden elvesztett testtömeg-kilogrammonként 10 napnak kell lennie Stabilizációs szakasz befejezni.
A negyedik szakasz - a karbantartási szakasz
A. Befejezése után Stabilizációs szakasz fordul elő a Fogyás ban,-ben Karbantartási szakasz a. Ebben az utolsó szakaszban három megcáfolhatatlan van Az étrend szabályai, hogy egy életen át megmarad. A szabályoz egyszerűek, világosak és könnyen beépíthetők az életbe.
Ők: három evőkanál Zabkorpa Fogyasszon napi legalább 20 percet a testmozgásból, és csak heti egy napot Fehérjék fogyaszt.
Ki ezek után szabályoz az élet nem fog visszatérni Súly növelése és nincs jo-jo effektus szenvedni.
A Dukan-diéta előnyei
A. Előnyei Dukan diéta nyilvánvalóak. Valójában rövid idő alatt rengeteg súly fogyhat. Ezen felül a szabályoz koncepciója könnyen integrálható a napi rutinba.
Mivel csak minden szupermarketben kapható Étel használt, és egyik sem "Fogyás remeg" Bármilyen étrend-kiegészítőt még meg kell vásárolni Dukan diéta elég olcsó.
További előny, hogy a Dukan diéta nem csak Az étrend szabályai beállítja, de előírt gyakorlatot is.
A Dukan-diéta hátrányai
Legnagyobb hátránya Dukan diéta a teljes lemondás szénhidrátok az első két szakaszban. Étel utáni sóvárgás - mindenki legnagyobb ellensége diéta - ne maradjon távol, és mindenki nem tudja elviselni.
Az egyoldalú, tisztán fehérjét tartalmazó táplálás szintén nem vitathatatlan. Mivel a Vese nagy terhelés alatt lesz, ha nagy mennyiségeket vesz fel Fehérjék csökkenteni kell Dukan diéta nagyon kritikusan szemlélik az orvosi köröket.
Azok számára, akik részt vesznek a Veseelégtelenség teljesen alkalmatlan.