Dukani étrend d fázis; támadás, receptek és vélemények

Szeretné alkalmazni a híres dukani étrendet annak érdekében, hogy elveszítse a felesleges kilókat? Az OhMyMag mindent elmond neked, amit tudnod kell erről a fogyókúrás étrendről.

A Dukan diéta leírása

Nagyon híres, a Dukan diéta a természetes, gyors, hatékony és fenntartható fogyást támogatja. Ez a módszer 4 különálló fázisú struktúrán alapul. Az első kettőt a fogyásnak szentelik.

Először is, a támadási szakasz gyors fogyást tesz lehetővé a karcsúságot elősegítő fehérjében gazdag ételeknek köszönhetően. Ezután jön az utazási szakasz, amelynek célja, hogy segítsen elérni a valós súlyt. Ez a szakasz progresszív, és váltakozik a fehérje napja, valamint a fehérje és a zöldség napja között.

Amint eléri az ideális súlyt, a harmadik és a negyedik fázis a stabilizálásra összpontosít, hogy elkerülje a jojó hatást. A konszolidációs szakasz lehetővé teszi a test újratanítását az energiaélelmiszerek fokozatos visszaállításának köszönhetően.

Végül a stabilizációs szakasz az étkezési szabadságra támaszkodik, ha napi 20 percet sétálunk, napi 3 evőkanál zabkorpát fogyasztunk és természetes fehérjéket készítünk hetente egy nap.

---