DUKÁN-MÁNIA Üdvözöllek világomban; A DUKAN diéta lépései

világomban

1. lépés: A tiszta fehérje fázis (PP) Az első egy támadási szakasz, amely nagyon gyors kezdést és jelentős súlycsökkenést okoz.
Ez abból áll, hogy az alábbiak mindegyikét elfogyasztotta 3/5/7/10 napig.
- Húsok: borjúhús, marhahús, ló (a borda steak, a marhaborda és a lószár kivételével).
- Minden bőr nélküli baromfi (a kacsa és a liba kivételével).
- Könnyű sonkák: pulyka sonka, csirke sonka, grison hús.
- Tojás, toffu (hozzáadta Dr Dukan).
- Hal: minden hal, még tonhal is sós lében, füstölt lazac vagy surimi.
- Tenger gyümölcsei: kagylók, rákfélék ...
- 0% tejtermék: joghurt (kivéve 0% gyümölcsjoghurtot, amely napi 2 napra korlátozódik, ha 100 g-on 6 és 9 g közötti szénhidrát van, és ez, kivéve a támadás időszakában, amikor tilos), fehér sajtok, faisselle, BA ”Vanília 0% (hozzáadta Dr Dukan).
- Fölözött tej napi 1/4L maximális mennyiségben (Dr Dukan határozta meg).
- Fehérjepor, feltéve, hogy legalább 95% fehérje (hozzáadta Dr Dukan), felhasználható készítményekben, de nem étkezés helyett.
- Az engedélyezett rágógumi x-cites (naponta legfeljebb egy doboz - Dr Dukan adta hozzá).

Igyál 1,5 litert naponta (víz, kávé, tea, gyógyteák): Ez a fogyás elengedhetetlen feltétele, ezért nem szabad elhanyagolni. Ráadásul, ha nem iszol eleget, súlyos veseproblémákat kockáztat ! Elengedhetetlen a toxinok eltávolítása, ezért inni, inni, inni !

MINDEN, ami egy fázis alatt engedélyezett, AKARATOS, de ami nincs az e fázisnak megfelelő élelmiszerek listájában, az ebben a szakaszban TELJESEN TILOS !